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目前，随着生活节奏的加快，大多数人都处于高压环境中，甚至有人因为达不到而盲目焦虑。这种焦虑会影响心理，甚至会随着问题的发展而引起焦虑症。焦虑症是一种以焦虑为主的心理疾病。患者会莫名其妙地受到惊吓和害怕，甚至引起植物神经紊乱和肌肉紧张。虽然焦虑症的症状很明显，但并不可怕，如果能采取措施，是可以预防的。

怎样做才能防止焦虑症发作的发生。

1.保持规律的睡眠。

现在大多数上班族都是晚睡晚起，但这样的作息会导致大脑皮质功能减弱。有些信息被过滤了，无法控制，你甚至会发现你的大脑没有新的信息进来，这导致焦虑增加。

2.饮食清淡。

吸烟、饮酒、高脂肪、高热量的食物会影响人体的新陈代谢，还会对大脑皮质造成后续损害。尤其是喝酒，酒精有镇静作用，但会损害肝脏和肾脏。烟草会使人产生依赖性，一旦对这些物质上瘾，就会感到不安和烦恼。

3.坚持锻炼身体。

对于焦虑症患者来说，运动可以让大脑得到休息，但运动时要注意自己的身体状况，选择具体的运动方法。此外，需要注意的是，剧烈运动后需要两个小时才能入睡，这样可以防止睡眠不足。

4.学会放松。

每天要面对的事情太多，有些事情会让人焦虑和紧张。一旦这一切都涌到大脑，它会增加大脑的焦虑水平。所以要学会放松自己，学会掌握事物，摆脱焦虑的控制。有空的时候开车、听音乐，也是放松身心的事情，可以抛开工作上的烦恼。

5.保持乐观的心态。

一个人的缺乏自信会让他们感到自卑，也会因为担心而焦虑。但事实上，只要你重拾信心，这种情况是可以改善的，所以想想你过去的辉煌成就，想想你的成功，想象你可以再次克服，这样你就有信心化解焦虑和不安。

6.转移注意力。

当经历一件令人不安和不安的事情时，不妨按下暂停键，把目光转向窗外或做一些自己喜欢做的事情，以缓解眼前的压力。

提醒：焦虑症并不可怕。其中很多都与生活有关，所以如果你想预防它们，你只需要放松自己，改善日常的孤独行为。但如果发现自己有严重的心理问题，需要及时就医。不要回避医生。毕竟，如果你得了病，积极配合医生才是治疗的关键。