郑州精神医院

抑郁症早期可能出现情绪低落、兴趣减退、睡眠障碍、食欲改变、注意力下降和疲劳感等征兆。及时识别这些症状并采取干预措施，有助于防止病情加重。

1、情绪低落。抑郁症患者常感到持续的悲伤、空虚或绝望，这种情绪可能持续数周甚至更久。情绪波动大，容易被小事激怒或哭泣，且难以通过日常活动缓解。建议通过与亲友交流或寻求心理咨询帮助缓解情绪。

2、兴趣减退。原本感兴趣的活动逐渐失去吸引力，患者可能回避社交、放弃爱好，甚至对亲密关系也提不起兴趣。鼓励患者尝试新的活动或重新规划日常安排，逐步恢复对生活的热情。

3、睡眠障碍。抑郁症可能导致失眠或过度睡眠。患者可能早醒、难入睡或睡眠质量差，也可能表现为整天昏昏欲睡。建立规律的作息时间，避免睡前使用电子设备，可以改善睡眠质量。

4、食欲改变。抑郁症患者可能出现食欲下降或暴饮暴食，导致体重明显变化。保持均衡的饮食习惯，避免高糖高脂食物，有助于稳定情绪和体重。

5、注意力下降。患者可能难以集中注意力，记忆力减退，工作或学习效率降低。通过设定小目标和分步完成任务，可以提高专注力。

6、疲劳感。抑郁症患者常感到身体乏力，即使休息也难以恢复精力。适度运动如散步、瑜伽等，可以改善体能和情绪。

抑郁症的早期征兆需要引起重视。如果出现上述症状，应及时寻求专业帮助。心理治疗、药物治疗和生活方式的调整，如认知行为疗法、抗抑郁药物、规律作息和适度运动，可以有效缓解症状。家人的支持和理解也是康复过程中的重要因素。保持积极的心态，逐步调整生活节奏，有助于恢复身心健康。