“用着贵的精华，熬着美的夜”，这是很多女性都调侃过自己的话。但女性长期失眠的危害可不小，因此一旦发现不可忽视，应该在养成良好睡眠习惯的同时，及时到神经内科就诊，找出原因并在医生指导下治疗。

总的来说，长期失眠女性要想恢复好的睡眠，需要做到以下几点：

养成良好的睡眠习惯

建议失眠女性每天按时就寝、按时起床，在床上不做与睡眠无关的事，如打、看电视、看书等；建立良好的睡眠习惯，营造舒适的睡眠环境，白天尽量避免午睡，增加夜晚睡眠的动力；睡前避免喝咖啡、浓茶等；可以采取听轻音乐、散步、打太极拳等方法改善睡眠。

药物治疗

如果采取以上后失眠仍然存在，就要使用药物治疗了。常用药物有苯二氮䓬类受体激动剂、褪黑素受体激动剂和具有催眠效果的抗抑郁药物。

1、苯二氮䓬类药物种类较多，如艾司唑仑片、氯硝西泮片、马来酸咪达唑仑、阿普唑仑等，可以缩短失眠者的睡眠潜伏期、增加总睡眠时间，是性、耐受性较好的催眠药。

2、褪黑素受体激动剂可作为苯二氮䓬类受体激动剂不耐受，以及已经发生药物依赖患者的替代治疗用药，常用药物有雷美尔通片、阿戈美拉汀片等。

3、抗抑郁药物主要有三环类抗抑郁药物、选择性5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂及米氮平片、盐酸曲唑酮片等其他药物，能改善失眠症状。

对于药物治疗的失眠患者，需要注意一点，严格遵医嘱用药，不可擅自滥用，以免出现耐药性或产生不良反应。

此外，在治疗的同时还要消除对失眠的恐惧心理，不少长期失眠的女性晚上一上床情绪就紧张起来，忧心忡忡，生怕睡不着，结果越怕睡不着就越睡不着，长此下去便形成条件反射，造成恶性循环，因此，消除这些心理暗示，对改善失眠的作用也不小。