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在快节奏的现代生活中，很多人经常会遇到易怒，这不仅会影响我们的情绪，还会影响我们的工作和生活，那么如何缓解易怒呢？

心情烦躁时，可尝试以下方法缓解：

1.深呼吸：慢慢深呼吸几次，有助于放松身体，缓解紧张。

2.运动:散步、跑步、骑自行车或做其他有氧运动可以锻炼身体，也有助于释放内心的压力和不满。

3.与朋友聊天：与亲密的朋友聊天，分享内心的烦恼和不满，可以得到支持和安慰，减轻心理负担。

4.做一些放松的事情，比如听音乐，看电影，看书，画画或者做手工艺品。这些活动会让人暂时忘记烦恼，放松。

5.找到根源：试着找出易怒的根源是由工作、家庭、学习或其他问题引起的。一旦你找到了问题的根源，你就可以找到解决或缓解这些问题的方法。

6.充足的睡眠：保证充足的睡眠时间，可以使身心得到休息和恢复，有助于缓解烦躁。

简而言之，当情绪易怒时，尝试各种方法来缓解，找到合适的方法是非常重要的。同时，我们也应该注意保持良好的生活习惯和心态，以防止情绪易怒。