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对于轻度抑郁症，一些自我治疗有助于缓解症状，但如果症状持续或加重，建议尽快寻求专业帮助。

以下是一些自我治疗方法可以尝试：

1.定期工作和休息：保持定期工作和休息时间，确保充足的睡眠，有助于调节情绪。

2.健康饮食:保持均衡营养的饮食，避免暴饮暴食或酗酒等不良习惯。

3.运动:适度运动有助于释放压力和焦虑，改善身心健康。

4.放松技巧:学习深呼吸、渐进肌肉放松、冥想等放松技巧，有助于缓解紧张和焦虑。

5.保持社交活动:与家人和朋友保持联系。联系，参加社交活动，分享快乐和担忧。

6.注意积极思考：培养积极的态度，注重自己的成就和进步，学会积极应对挑战。

7.寻求支持:与他人交谈，寻求理解和支持，不要独自承受压力和抑郁。

虽然自我治疗可能有助于缓解轻度抑郁症，但如果症状持续或恶化，建议及时寻求专业帮助。专业的心理健康专家可以根据个人情况制定更有效的治疗计划，如心理咨询、心理治疗或药物治疗。为了安全起见，如果您感到无法治疗抑郁症，请及时寻求专业帮助。