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中度抑郁症可以通过药物治疗和心理治疗等多种方式治疗。以下是一些建议：

1.寻求专业帮助：首先，建议咨询心理学家或精神科医生，他们可以评估你的情况，并提供适当的治疗建议。

2.药物治疗:医生可能会给你开抗抑郁药，比如选择性血清素，然后服用抑制剂(SSRI)或者其他类型的抗抑郁药。请咨询专业医生，不要自己用药。

3.心理治疗:认知行为疗法(CBT)心理动力学疗法等心理治疗可以帮助你应对负面情绪，改变负面思维模式。

4.调整生活方式：保持规律的工作和休息时间、适当的锻炼、健康的饮食和社交活动有助于改善情绪。

5.支持网络:与家人、朋友或抑郁支持小组保持联系。联系，分享你的感受，寻求支持。

请记住，治疗抑郁症是一个渐进的过程，每个人的情况都不一样。重要的是寻求专业的帮助，相信自己会慢慢好转。