郑州金水脑康中医院

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她会教你“睡前10分钟放松法”：坐在床边，双手放在膝盖上，闭上眼睛，慢慢吸气，感受肚子鼓起来，再慢慢呼气，感受肩膀沉下去，重复几次，就能觉得脑子不转了。还会教你选“助眠小物件”：薰衣草香包别在枕头边，不是浓得呛人的香味，是淡淡的，闻着就放松；眼罩选丝绸的，滑滑的贴在眼睛上，不会硌得慌。

有个上班族说：“以前靠刷手机熬到困，现在跟着学‘腹式呼吸’，躺下20分钟就能睡着，早上起来头也不疼了。”在这里，失眠不是“治不好的病”，只是需要找到适合自己的小窍门，慢慢就能找回好睡眠。