郑州强直类风湿医院

强直性脊柱炎患者需要运动锻炼，可能是每个强直性脊柱炎患者都知道的事儿。运动锻炼不仅可以提高脊柱的柔韧性，改善强直性脊柱炎患者的活动能力、疼痛僵硬的临床症状，还具有提高心肺能力，改善情绪，提高睡眠质量等众多效果。那么强直性脊柱炎患者该如何运动呢？让郑州强直类风湿医院来告诉您。

给您提出以下建议：

1，以脊柱拉伸运动为核心

脊柱拉伸是强直性脊柱炎患者运动锻炼的核心，包括脊柱在冠状位（左右）、矢状位（前后）以及旋转性运动等。拉伸运动可以有效改善脊柱的活动程度，改善延缓脊柱发生功能受损（弯腰、驼背、活动受限）的时间。常见的有背部伸展、胸部扩张、上背部/肩部伸展、颈部伸展、背身、等运动。

当然，有些运动项目可以以上伸展运动进行有机的组合，方便进行操练。不仅方便记忆，也便于操习，并且十分符合我国的传统习惯。其代表运动：八段锦。

2，以有氧运动为辅助

有氧运动，可以帮助提高心肺能力，提高代谢率，更有助于帮助获得更好的情绪与体验，并缓解疲劳。AS患者往往存在乏力、情绪不佳等不良体验，由于胸廓亦常常受累，在疾病晚期也容易出现限制性呼吸功能障碍。而有氧运动可以帮助改善上述症状。AS患者进行适当的有氧运动，但需以锻炼后全身舒畅，不疲乏为度。

有氧运动的方式包括：慢跑、单车、椭圆机、游泳等

3，以平衡、肌力训练为保驾

强直性脊柱炎患者进展，往往出现弯腰驼背等现象，随之而来的是平衡力的下降，行走容易欠稳。这时候，我们需要进行平衡训练、肌力训练，增加下肢、中轴肌肉力量，维持躯体稳定，提高肌体平衡能力，降低摔倒发生的风险。如靠墙下蹲，容易掌握的下肢（股四头肌）肌力训练

适当运动有益于身体健康，健康的身体是高质量生活的保障。