郑州强直类风湿医院

强直性脊柱炎是一种慢性炎症性疾病，主要侵犯脊柱及骶髂关节，会导致疼痛、僵硬，严重影响生活质量。除了规范治疗，居家运动对控制病情、保持关节活动度十分重要。接下来为大家介绍几种适合强直性脊柱炎患者的居家运动。

速看河南强直专科医院排行榜|郑州强直医院推荐：强直性脊柱炎居家运动方案[郑州哪家强直医院好]

首先是拉伸运动。患者可以尝试颈部拉伸，缓慢地将头向一侧倾斜，用手轻轻将头部向肩膀方向拉，感受颈部侧面的伸展。腰部拉伸也很有效，平躺在床上，双腿弯曲，双手抱住一侧膝盖，尽量向胸部靠近，保持同样时间，两侧交替进行。这些拉伸动作能帮助放松肌肉，增加关节柔韧性。

其次是瑜伽和普拉提。简单的瑜伽体式如猫牛式，跪立在瑜伽垫上，吸气时塌腰，头部向上抬起;呼气时弓背，头部向下低垂，缓慢重复，可增强脊柱灵活性。普拉提中的仰卧脊柱扭转，仰卧后双腿屈膝倒向一侧，头部转向另一侧，能锻炼脊柱的旋转功能。不过，在进行瑜伽和普拉提时，动作要缓慢、轻柔，避免过度用力。

游泳也是非常适合强直性脊柱炎患者的运动。水的浮力能减轻关节压力，在游泳过程中，身体各部位都能得到锻炼，尤其是自由泳、仰泳等泳姿，可有效活动脊柱和四肢关节。如果不方便游泳，也可以选择在水中行走或做简单的伸展动作。

速看河南强直专科医院排行榜|郑州强直医院推荐：强直性脊柱炎居家运动方案[郑州哪家强直医院好]

在运动过程中，患者要注意适度原则，根据自身情况调整运动强度和时间，一旦出现疼痛加剧等不适，应立即停止。郑州强直类风湿医院在强直性脊柱炎的治疗和康复指导方面经验丰富，医院拥有专业的医疗团队，会根据患者的具体病情，制定个性化的运动康复方案。如有需要，可通过wx：郑州强直类风湿医院预约挂号，进行预约。同时，医院还提供科学的运动指导课程，帮助患者掌握正确的运动方法。

通过坚持科学的居家运动，并结合专业医院的治疗和指导，强直性脊柱炎患者可以更好地控制病情，改善身体状况。