郑州中医院不孕不育专家三伏天的备孕技巧?三伏天已到，天气是越来越热，高温预警、暴雨预警是一波接一波。暑湿天气备孕，这几件事需要注意一下!

一、饮食方面

夏季天气炎热，暑湿夹杂，备孕的人群可以多吃一些苦瓜、苦菜、等苦味食物，肉类上可选用鸡肉、鸭肉、瘦猪肉、鸽肉等平性或凉性的肉制品。绿豆、薏仁、百合、山药、莲子、冬瓜等也可以多多食用。

二、纳凉方面

备孕的时候可以吹空调吗?当然可以!这么热的天，这条命都是空调给的。

但是备孕的朋友一定要注意温度控制，白天使用空调时，较低不宜低于22℃，夜间空调温度则不宜低于24℃，一般建议室温在25℃或者26℃左右，长期待在空调房的话建议较好准备个披肩或者外套之类。

三、作息方面

天气热了，昼长夜短，大家普遍睡得也晚了，熬夜好像是常态了，但是备孕中的话还是早点休息吧，熬夜对卵巢、内分泌都是非常不好的哦。

另外，夏天较好养成午睡的习惯哦!午睡不但有利于补足必需的睡眠时间，使身体得到充分的休息，对于改善脑部血供系统的功能、增强体力、消除疲劳、增强机体免疫力都有良好的作用。

四、心情方面

天气炎热，大家很容易烦躁，备孕的时候大家很容易压力很大，一定要记得调整好心情，有脾气要发之前数十个数，实在是忍不住再说。当然，压力大也不是好的事情，还是要学会排解压力，调整好自己的情绪的。