秋天为何总会令人忧伤?详解秋季寂寥的原因

发布时间:2021-04-14 15:39:14

现在正式进入秋天,不仅天气变凉,有些人的感情也很晴朗,很郁闷。据《北京报报道,调查显示,约38%的抑郁症患者在秋冬抑郁发作,秋天的自杀率也是全年最高的。那么,秋天为什么抑郁多发呢?谁是高发者?人们该如何调节自己的心态呢?

《新华每日电信》介绍,秋季抑郁症是连续两年出现季节性抑郁症的发作。患者有典型的抑郁症表现,包括情绪低落、兴趣或快乐的丧失、精力不足或产生体重增加等症状,与典型抑郁发作时睡眠减少、

秋季抑郁多发的原因与秋季特殊天气、环境有关。据华龙网报道,秋季抑郁的主要原因如下:

缺乏日照。研究表明,秋天抑郁症的原因主要是秋天阳光少,人体的生物钟不适应日照时间短的变化,生理节律紊乱和内分泌失调

2.环境影响。秋天越来越冷,一切都很萧条,这种环境容易引起人们的负面情绪。从中医的角度来说,夏天是五行中的火,是阳光最盛的时候,人们在夏天消耗很多能量,秋天是给身体补充能量的季节,这个时候补充不足或者不恰当的话,容易引起心理问题,抑郁症就是其中之一。

《健康时报》介绍,秋季抑郁症患者容易集中在5种人群中:1.性格敏感、内向、不擅长投诉者。2.工作压力大的上班族。3.更年期妇女、孕产妇或老年人、部分学龄儿童。4.刚经历了负面生活事件,没有及时疏远心理的人们。5.多年在室内工作体质弱,平时参加体育锻炼的脑力劳动者极少,特别是对平时寒冷敏感的人。

鉴于秋抑郁症的多发现状,中国江苏网提出,人们可以通过光线、运动有效防止季节性抑郁症。增强体育锻炼,增加户外活动,多晒太阳能有效改善心情。锻炼的项目可以在户外慢跑、快跑、在家瑜伽、晋升等运动。要养成良好的睡眠习惯,减少饮酒。特别需要注意的是,这个季节感情不太好的人应该增加人际交流。如果出现抑郁情绪,不要过分依赖浓茶、咖啡等精神饮料,以免引起精神、心理恶性循环。同时,要适当进行心理咨询,寻求心理医生的帮助。

本文由中国人民解放军总医院第一附属(304)医院八一大楼门诊部主任彭国球科学检查。(专家领域:健康养生类、临床医学类、心理医学类)

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