孕前进补 如何才算恰到好处?

　　作为年轻人，总是把大部分的精力放在工作和学习上，很少会考虑自身的健康问题。在很多生活习惯和饮食习惯上也总是不管不顾，由着自己性子行事。殊不知，很多女性的宫寒问题就是在很多不良的生活习惯下造成的。而这些问题又是孕前必须要解决的问题。今天就让小编带我们一起来了解一下如何通过饮食解决宫寒问题?

　　宫寒女性 保暖最重要

　　造成女性宫寒，一方面与人的先天体质有关，不过，现在导致宫寒的原因大多是不良的生活方式，如爱吃冷饮、贪凉、将空调温度调得过低或是为了漂亮穿露脐装、冬天衣着单薄等，而月经期受凉的话，影响更大。另外，过度疲惫或情绪变化也会损伤身体的阳气。

　　现在夏天的脚步越来越近，气温也越来越高，所以女孩子更高注意不要贪图一时的凉快就不加节制吃冷饮、寒性瓜果等寒凉之物，从冰箱里取出的食品最好放置一段时间再吃。

　　另外也可以吃一些暖身的食物，如核桃、枣、花生等。也可以在月经结束后吃些阿胶、鹿角胶等补血，平时也可以吃点当归生姜羊肉汤调理一下。

　　1、调养食疗：羊肉枸杞汤

　　材料：

　　羊腿肉1000克，枸杞50克，调料适量。

　　做法：

　　羊肉整块用开水煮透，放冷水中洗净血沫，切块。锅中油热时，下羊肉整块，用开水煮，姜片煽炒，烹入料酒炝锅，翻炒后倒入枸杞子，清汤(2000毫升)，盐，葱，烧开，去浮沫，文火婉约1-1.5小时，待羊肉熟烂，去葱、姜，入味精。>>>女性备孕要注意饮食三方面

　　营养小贴士：

　　这道汤有补肾养血的功效。适用于肾阳亏虚而致月经少或点滴不净，色淡红或黯红，质稀，腰膝酸软，头晕耳鸣，或少腹冷，夜尿多，舌质淡，脉沉迟。

　　2、调养食疗：乌鸡当归汤

　　材料：

　　乌骨鸡1只，当归、黄芪、茯苓各9克。

　　做法：

　　将鸡洗净，去脏杂，把药放入鸡腹内用线缝合，放砂锅内煮熟，去药渣，加入调味品后食肉喝汤，分2-3次服完。月经前每天l剂，连服3-5次。

　　营养小贴士：

　　这道汤健脾养心，益气养血。适用于气血不足而致月经过少，经色稀淡，头晕眼花，心悸怔仲，面色萎黄，少腹空坠，舌质淡红，脉细。

　　3、调养食疗：归地烧羊肉

　　材料：

　　羊肉500克，当归、生地各15克，干姜10克

　　做法：

　　羊肉洗净，切块，放砂锅中，并入洗净之药及酱油、盐、糖、黄酒，清水各适量，红烧至肉烂，可常服。

　　营养小贴士：

　　温中补虚，益气摄血。适用于气虚所致月经量多，色淡质虚，面色无华，神疲气短，懒言，舌质淡，脉弱无力。

　　以上主要介绍了女性宫寒的一种生理现象，我们都知道其普遍存在于年轻女性中，影响着女性朋友的健康。而以上也有关于治疗宫寒的食疗法，希望这些方法可以帮助众多女性朋友补养身体，恢复健康，做好孕前准备。