上班族准妈孕前的饮食原则

发布于 2013-10-30 11:01

　　现代社会给职业女性和男性的机会是公平的。只是，当女性到了适婚育龄年龄，可能会因此产生差距或失去很好的工作机会。面对这些，有些女性朋友就尽量的减少在家待产的日子，尽可能的工作。对于备孕女性而言同样如此。那职业女性该如何做好上班期间的饮食工作呢?>>>二胎妈妈孕前饮食什么时候开始

　　(1)健脑饮食：

　　首先，应多食含氨基酸的鱼、奶、蛋等食物。其次，宜多食些富含维生素C的食物，如水果、蔬菜和豆类等;再次，适当补充含磷脂的食物如蛋黄、肉、鱼、白菜、大豆和胡萝卜等，可使大脑活动机能增强，提高工作效率。此外，多吃葱、蒜亦有良好健脑功能。

　　(2)降脂饮食：

　　学会少吃多餐，少吃零食，减少糖分的摄入。多吃黑木耳、麦粉或燕麦片，它们具有良好的降血脂作用。

　　(3)“三期”饮食：

　　饮食原则应有粗有细(粗细粮搭配)、不甜不咸，合理安排饮食。

　　(4)平衡合理营养：

　　月经期应增加含铁食物，以补充经血流失的铁质。孕前三个月要保证热量和优质蛋白质。同时，要供给足量矿物质和维生素。

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