怎样开导孩子考试紧张和压力
发布于 2024-12-06 22:31
适度的紧张和压力，能够让孩子高度重视考试，有利于考出好成绩。但是当孩子考试前和您倾诉，说他有点紧张，那说明这种紧张已经超出了“适度”的范畴，已经让孩子有些不安。这时就需要家长加以心理干预，以缓解孩子的紧张感。那么，怎样开导孩子考试紧张和压力？
怎样开导孩子考试紧张和压力？
1，告诉孩子考试之前对当前学习情况的检验
考试只是一种对当前学习情况的检验，它的目的是为了搞清楚学得怎么样，哪里比较扎实，哪里还存在盲区或漏洞？不是为了用那个分数来排名次，然后因为成绩好而受到表扬，考得差就受批评指责。实际上，除了高考，之前所有的考试都没有什么大不了！而真说起来，高考固然重要，也没有重要到「考不好就去死」的程度。除死无大事，这样想就放松多了。
2，告诉孩子要关注当下
问孩子们问题：紧张有用吗？能解决问题吗？如果答能，那么既然问题已经解决了，还紧张个甚？如果回答不能，那就更不需要紧张了，因为紧张于事无补，根本不管用。
3，告诉孩子划出本次考试的底线
最低考成什么样可以接受，要说出具体的分数，并且确定自己不管发挥得有多失败都能考到这个分数。这就是底线思维，从最坏处打算，然后向最好的目标努力。
4，给孩子讲一些考试技巧
考试中要有减法思维，别只想着每分都去争，而要敢于放弃很难得到的分，大胆丢弃耗时费力却得分很困难的题。集中精力把该做的题做好，能拿到的分拿到，不留大的遗憾，就已经成功了。舍就是得，不遗憾就是很满意，反过来想，考试就变得没那么可怕了。
5，告诉孩子适当紧张的好处
告诉孩子们保持适度紧张，反而更有利于临场发挥。大脑在轻微紧张的状态下，能够兴奋起来，运转速度加快。如果一点也不紧张，反倒使大脑进入了抑制状态，思考问题会变得缓慢乃至迟钝。
6，学一点解压的招儿
比如用力握拳，直至力乏再突然松手；深吸气到吸不动再憋住，憋不住了再缓缓呼气；考试时，找一道最拿手的题先做，一旦做起来，就忘记紧张了。
紧张是正常的心理反应，家长要告诉孩子正面对待它，接纳它，就不会造成大的负面影响了。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 高三一模考试重要吗
下一篇 : 孩子每次考试都紧张怎么解决
相关推荐
更多
Q
氯雷他定多少岁能吃
回答： 氯雷他定一般2岁以上儿童及成人可在医生指导下使用。 氯雷他定为第二代抗组胺药，适用于缓解过敏性鼻炎、荨麻疹等过敏症状。2-12岁儿童需根据体重调整剂量，通常体重超过30公斤者可用...
Q
孕妇出现什么情况应及时到医院检查
回答： 孕妇出现阴道出血、持续腹痛、胎动异常等情况应及时到医院检查。 阴道出血可能是先兆流产、胎盘早剥或前置胎盘等问题的表现，伴随下腹坠胀感或腰酸需警惕。持续腹痛若超过30分钟不缓解，可...
Q
儿童扁桃体炎怎么治疗 4个方法赶跑儿童扁桃体炎
回答： 儿童扁桃体炎可通过生活护理、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式治疗。 儿童扁桃体炎可能与细菌或病毒感染、免疫力低下、邻近器官炎症蔓延等因素有关。生活护理包括保持口腔清洁、多饮水、...
Q
做嘴唇整形大概多少钱
回答： 嘴唇整形一般需要5000-30000元，具体费用可能与手术方式、填充材料、医疗机构等因素有关。 常见的嘴唇整形手术包括丰唇术、唇形矫正术、唇裂修复术等。丰唇术通常使用玻尿酸或自体...
Q
卵巢畸胎瘤手术后可以吃花甲吗
回答： 卵巢畸胎瘤手术后一般可以适量吃花甲，但需确保食材新鲜且充分煮熟。 花甲富含优质蛋白、锌、硒等营养素，有助于术后组织修复和免疫力提升。其低脂肪特性对术后胃肠功能恢复较友好，且含有的...
Q
肾虚和肾衰竭有哪些区别
回答： 肾虚和肾衰竭是两种不同的肾脏问题，前者属于中医概念的功能性失调，后者是西医诊断的器质性病变。 肾虚是中医术语，指肾脏精气阴阳不足，主要表现为腰膝酸软、头晕耳鸣、失眠多梦、性功能减...
Q
水痘疫苗什么时候打
回答： 水痘疫苗一般在12-15月龄接种第一剂，4-6岁接种第二剂。 水痘疫苗的接种时间主要根据儿童的年龄和免疫程序安排。第一剂通常在婴幼儿12-15个月大时接种，此时婴幼儿的免疫系统已...
Q
牙周炎用什么牙膏好
回答： 牙周炎患者可以选择含氟牙膏、抑菌牙膏或中草药牙膏，也可以遵医嘱使用复方氯己定含漱液、西吡氯铵含片、甲硝唑口腔粘贴片等药物辅助治疗。 含氟牙膏有助于增强牙齿抗酸能力，预防龋齿和牙龈...