三大策略缓解你的早孕反应

发布于 2011-06-27 13:36

大部分怀孕的人都会有或轻或重的早孕反应,虽说这是正常反应,但是过程却是十分痛苦的,虽然无法避免,但是可以有效缓解,减轻早孕反应.

一、饮食对策

要注意食物的形、色、味,多变换食物的大小,使其引起食欲.在能吃的时候,尽可能吃想吃的东西.减轻早孕反应要减少每次进食的量,少食多餐.多喝水,多吃些富含纤维素和维生素B1的食物可以防止便秘,以免便秘后加重早孕反应的症状.改善就餐环境可以转换情绪,激起孕妇的食欲.

二、适量活动

切忌不要以为恶心呕吐就整日卧床,否则只能加重早孕反应,如果活动量太少,恶心、食欲不佳、倦怠等症状则会更为严重,易生成恶性循环.适当参加一些轻缓的活动,如室外散步、做孕妇保健操等,都可改善心情,强健身体,起到减轻早孕反应的作用.

三、心理战胜

心情要保持轻松愉快,并自学一些保健知识,以充分认识早孕反应,解除心理负担.丈夫的体贴,亲属,医务人员的关心能解除孕妇的思想顾虑,增强孕妇战胜妊娠反应的信心;另外还需要一个舒适的环境,多可减轻早孕反应.

总之,要保持好的心情,注意饮食与运动的搭配才能有效减轻早孕反应,希望这些策略可以让您有个好心情.

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