水果固然好，谨慎最重要

发布于 2011-07-18 13:36

　　现如今，许多准妈妈为了生个健康、漂亮的宝宝而拼命吃水果，甚至还把水果当饭、菜来吃。对于正常孕妇来说，没有一种水果是绝对禁忌的，但水果并不能代替蔬菜等食物。

　　水果中的纤维素成分并不高，其脂肪、蛋白质含量也相对不足，而有些水果糖分含量却很高(如西瓜、葡萄等)，过多摄入不仅容易造成准妈妈血糖飙升，甚至患上妊娠糖尿病，也会影响宝宝生长发育所必需的蛋白质等的摄入。

　　据了解，适量吃西瓜可利尿，吃太多却容易造成脱水;西瓜、哈密瓜、菠萝、香蕉、葡萄等水果含糖量都较高，肥胖、有糖尿病家族史的孕妇应少吃为妙;孕妇可选择如苹果、樱桃、草莓、桃、橘子等性温平和的水果，但要注意不可过量。

　　吃水果的时间以在两顿正餐之间为宜，既适时补充维生素，也不致妨碍其他营养的摄入。一天最好不超过500克，搭配可以丰富一些。

　　准妈妈可选择如苹果、樱桃、草莓、桃、橘子等性温平和的水果，但要注意不可过量。准妈妈吃水果的时间在两顿正餐之间为宜，既适时补充维生素，也不致妨碍其他营养的摄入。

　　新鲜蔬菜的摄入千万不能少，对于本身血糖已经偏高的孕妇来说，蔬菜的糖分含量低，容易有饱腹感，特别是黄瓜和西红柿，建议替代水果多吃些。

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