孕期营养须知 五策略预防孕期贫血
发布于 2013-12-24 15:04
孕妇贫血会影响胎儿和母体的身体健康，因为长时间贫血可能会导致终止妊娠甚至死胎，那么怎么在孕期预防贫血呢？接下来大家就来看看对这一问题做的详细解答吧!>>>曝光：女性怀孕期的饮食要点
1、多吃富铁食物
在孕前及刚怀孕时，女性就要注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血、蛋类等富铁食物。另外，豆制品中的含铁量也比较多，肠道的吸收率也较高，要注意摄取。主食多吃面食，因为面食比大米含铁多，肠道吸收也比大米要好。
2、多吃有助于铁吸收的食物
水果和蔬菜不仅可以补铁，其中所含的维生素C还能够促进铁在肠道的吸收。所以，在吃富铁食物的同时，再配合吃一些水果和蔬菜，也有很好的补铁作用。
3、做菜多用铁炊具烹调
你知道吗?其实铁锅、铁铲对预防贫血也是有一定的作用的。炒菜时最好使用铁锅、铁铲，因为这些炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中，形成可溶性铁盐，容易让肠道吸收铁。
4、多吃富叶酸食物
在妊娠的中期和后期至少需要检查2次血色素，多次反复化验血能够及早发现贫血，及时采取相应措施纠正贫血。
5、按时做产前体检
从孕前3个月就要开始服用叶酸增补剂，直到怀孕后3个月为止。饮食上要注意进食富叶酸食物，并且在做菜时注意不要温度过高，也不宜烹调时间太久。
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