孕妇吃虾好吗 孕妇吃虾有什么做法

　　虾的口味鲜美，营养丰富，可以制作很多的美食。但因为虾是海鲜，在食用的时候有很多注意事项，有些孕妈想吃虾又不敢吃，害怕伤到宝宝，下面就给大家介绍一下孕妇能不能吃虾。

　　孕妇吃虾好吗

　　吃虾可以帮助孕妈妈们补充钙元素和碘元素。所以孕妈妈是可以吃虾的，前提是孕妈妈对虾没有过敏等反应。如果对虾等海鲜产品过敏，则不适宜吃虾。无论吃什么东西，都要适可而止，别吃太多，也千万也别吃生的，以免引起肠胃不适。

　　孕妇吃虾的好处

　　1、补充蛋白质：孕妇需要大量蛋白质，蛋白质是生命的基本物质，然而虾含有丰富的蛋白质，孕妇吃蛋白质可以有效的补充蛋白质。

　　2、保护心血管系统：虾中的营养成分能很好的调节心血管系统，孕妇吃虾有利于心脏健康。

　　3、补钙：从妊娠第四个月开始，胎儿就要发育骨骼了，这时候孕妇要注意补钙。而虾含有很高的钙，孕妇吃虾尤有补钙功效。吃虾可以促进胎宝宝骨骼的生长。

　　4、补碘：虾肉富含碘元素，孕妇对碘的需求量很大，如果缺碘会出现流产，早产，和先天性畸形，所以孕妇吃虾可以通过补碘，利于保胎安胎。

　　孕妇可以吃虾皮吗

　　孕妇从怀孕的第四个月开始要多吃含钙的食物，因为从第四个月开始胎儿要发育骨骼了。而虾皮和虾肉本身都含有很高的钙，因此孕妇们在怀孕期间可以适量多吃虾或虾皮。它们可以补充孕妇身体中的钙、锌等微量元素，这样不但可以促进胎宝宝骨骼的生长，还可以促进宝宝们脑部的发育。所以只要孕妈妈对虾无不良反应，就可以多吃虾。但是要记住，无论吃什么东西，都要适可而止，别吃太多，也千万也别吃生的，以免引起肠胃不适。

　　孕妇吃虾的做法

　　韭菜炒虾丝

　　主料：虾仁 300克 韭苔 150克

　　调料：花生油 60克 香油 10克 酱油 5克 盐 3克 味精 1克 料酒 5克 大葱 20克 姜 10克

　　制作

　　1. 虾仁洗净，沥干水分，从脊背切开(不要切断)，抽去虾筋，摊开切成细丝;

　　2. 将韭苔洗净，沥去水分，切成2厘米长的段;

　　3. 葱洗净，切丝;

　　4. 姜去皮洗净切丝;

　　5. 炒锅上火，放花生油烧热，下葱、姜丝炝锅，炸出香味后放入虾丝煸炒2~3下，烹料酒，加酱油、精盐、高汤30毫升稍炒;

　　6. 再将韭菜放入炒虾丝的锅内，急火炒4~5下，淋入香油，加味精炒匀，盛入盘内即成。

　　色泽美观，鲜嫩清香

　　菜品口感：色泽美观，鲜嫩清香。

　　相关人群：适于1～3个月的孕妇食用。

　　鲜虾芦笋

　　特色：一款清新小炒却有双倍营养包含其中，满足身体多种营养需求。

　　原料：鲜白虾、芦笋、姜、蒜、盐。

　　做法

　　1.将白虾去皮去泥肠，清洗干净。

　　2.洗净芦笋，并切成小段备用。

　　3.蒜拍成蓉、姜切片备用。

　　蒜拍成蓉、姜切片备用

　　4.油热后，放入蒜蓉、姜片炝锅

　　5.将虾、芦笋倒入，炒熟即可

　　营养提示：芦笋富含维生素与矿物质，粗纤维含量很高，而且热量低，让准妈妈们吃得开心又不必忧虑超重的烦恼。

　　结语：孕妇是可以吃虾的，虾中含有高蛋白的元素对孕妇是有好处的。吃虾可以促进宝宝的骨骼生长。但是，需要提醒的是无论吃什么东西，都要适可而止，别吃太多，也千万也别吃生的，以免引起肠胃不适。