孕期最后一个月要注意什么

发布于 2018-12-24 18:13

　　进入孕晚期的准妈咪，你的心境已切换为以下哪种模式?是“一想到马上就要见到宝宝了，经常一个人感动得热泪盈眶”?还是“天呢，终于快卸货了，苦日子终于到头了”?不管如何，想要在怀孕最后的日子里过得既轻松又安全，这类实用又省心的注意事项可以帮到妈妈们哟!

　　充足蛋白质，益气养血要并行

　　要知道怀孕7、8个月开始，孕妇的食量是非常惊人的，要是没怀孕之前，饿肚子也没多大关系，但是现在一想到肚子里的宝宝跟着自己一起挨饿，那控制饮食的意志力分分钟就瓦解了。所以对准妈妈的要求就是：营养均衡，注重蛋白质的摄入，像鱼类、海鲜这些高蛋白低脂肪的食物可适当多吃，足够的蛋白质有助于宝宝健康聪明。而益气养血汤汁，如自制的红枣酸奶，南瓜鸡肝汤等，也能给孕晚期准妈妈提供适当的营养,让妈妈更快调整自己以迎接新生命的到来。

　　保持正确的坐行姿势

　　为保证孩子的健康成长和维护自身的健康，孕晚期应当特别注意保持正确的行走和坐立姿势，如：

　　平时行走时，应该抬头、挺直后背、伸直脖子、收紧臀部，保持全身平衡，稳步行走;

　　最好选择直背坐椅，不要坐低矮的沙发。坐下时，先保持背部的挺直，用腿部肌肉的力量支持身体坐下，让背部和臀部能舒适地靠在椅背上，双脚平放在地上等等。

　　左侧卧位睡姿为宜

　　到了孕晚期，随着胎儿的长大，孕妇的睡姿就显得越来越重要。

　　为了让胎儿更好的与母体进行气体及物质交换，获取氧气、营养物质、排出二氧化碳及废物，建议孕妇采取左侧卧位的睡眠姿势。

　　注意身体变化

　　当准妈妈进入怀孕的最后一个月时，便会随时有可能有羊水破或者阵痛的状况，因此，应尽量避免独自外出、或长时间在外。另外，要保持充足的睡眠时间，每天晚上至少要睡8~9小时，有条件的话，中午也要午睡一小时。若发生破水或出血等分娩征兆，就不能再行入浴。

　　其实，当宝宝们还在妈妈的肚子里时，就开始了健康基础的奠定，他们一刻不停地从脐带里吸收妈妈的营养。因此，怀孕妈妈不但要吃饱，更要针对胎宝宝不同阶段成长的天生营养所需，补充高质量的营养食品。所以，在宝宝最初的成长关键阶段，妈妈们要给予均衡、全面而充足的母乳营养与呵护，才能帮助宝宝打下一生健康的坚实基础。

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