六个方法帮助孕妈妈有个好心情

发布于 2011-07-25 15:43

　　1、多掌握一些关于妊娠、分娩和胎儿在宫内生长发育的孕育知识。

　　怀孕及妊娠过程出现的某些生理现象，如早期的怀孕反应，中期的胎动、晚期的妊娠水肿、腰腿痛等，一旦有这些生理现象出现，只要孕妈妈有足够正确的常识;就能够正确对待，泰然处之，避免不必要的紧张和恐慌。

　　2、树立生男生女都一样的观念

　　对于这一点，不仅是准妈妈本人要有正确的认识，而且应成为家庭所有成员的共识，特别多劝导老一辈人不要重男轻女，以解除孕妈妈的后顾之忧。

　　3、准爸爸要参加到孕育的过程中

　　在怀孕的过程中，准爸爸要帮助孕妈妈放松心态，及时调整和转移产生的不良情绪，如夫妻经常谈心、给胎儿进行胎教、共同欣赏音乐，必要时还可找心理医生咨询，进行心理治疗。

　　4、适当参加体育锻炼和户外活动、放松身心。

　　妊娠中晚期，孕妈妈的体形变得臃肿、沉重，许多孕妇懒于活动，整天呆在室内，是不科学的。根据自身实际情况，选择适宜的运动，尽可能多做些户外活动，这样有利于血液循环和精神内分泌的调节，还可放松紧张与焦虑的心态。最终有利于胎儿的正常生长发育。

　　5、要做好怀孕以后出现妊娠反应的心理准备。

　　虽然大多数女性为要一个宝宝，而做好了心里准备。但她们没有想到的是孕后的种种不适会如此令人难受，如头晕、乏力，嗜睡、恶心、呕吐，有的甚至不能工作，不能进食。

　　这只是孕育宝宝经历的第一步。要减轻这些症状，方法是：早晨起床，可以先吃一些饼干或点心，吃完后休息半小时再起床，无论呕吐轻重，都不要不吃东西。要选择清淡可口的蔬菜、水果，少吃油腻、太甜的食物，以少吃多餐为好。呕吐发作的时候，可以做深呼吸来缓解症状，但嘴里有吐的东西时，不要吸气。如果呕吐严重，就要找医生诊治。

　　6、心理上要重视产前检查，接受医生指导。

　　很多准妈妈担心宝宝在肚子里能否健康生长，发育会不会畸形?尤其是怀孕期间遇到伤病，会不会影响到宝宝?

　　将来出生的宝宝是否漂亮，是否聪明，是否健康等，所以定期的产前检查就成了重要保障。产前检查有利于对妊娠情况的循序掌握，发现新的问题可及时得到解决，成为生下了个健康宝宝的关键。

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