六个方法帮助孕妈妈有个好心情

发布于 2011-07-25 15:43

  1、多掌握一些关于妊娠、分娩和胎儿在宫内生长发育的孕育知识。

  怀孕及妊娠过程出现的某些生理现象,如早期的怀孕反应,中期的胎动、晚期的妊娠水肿、腰腿痛等,一旦有这些生理现象出现,只要孕妈妈有足够正确的常识;就能够正确对待,泰然处之,避免不必要的紧张和恐慌。

  2、树立生男生女都一样的观念

  对于这一点,不仅是准妈妈本人要有正确的认识,而且应成为家庭所有成员的共识,特别多劝导老一辈人不要重男轻女,以解除孕妈妈的后顾之忧。

  3、准爸爸要参加到孕育的过程中

  在怀孕的过程中,准爸爸要帮助孕妈妈放松心态,及时调整和转移产生的不良情绪,如夫妻经常谈心、给胎儿进行胎教、共同欣赏音乐,必要时还可找心理医生咨询,进行心理治疗。

  4、适当参加体育锻炼和户外活动、放松身心。

  妊娠中晚期,孕妈妈的体形变得臃肿、沉重,许多孕妇懒于活动,整天呆在室内,是不科学的。根据自身实际情况,选择适宜的运动,尽可能多做些户外活动,这样有利于血液循环和精神内分泌的调节,还可放松紧张焦虑的心态。最终有利于胎儿的正常生长发育。

  5、要做好怀孕以后出现妊娠反应的心理准备。

  虽然大多数女性为要一个宝宝,而做好了心里准备。但她们没有想到的是孕后的种种不适会如此令人难受,如头晕、乏力,嗜睡恶心呕吐,有的甚至不能工作,不能进食。

  这只是孕育宝宝经历的第一步。要减轻这些症状,方法是:早晨起床,可以先吃一些饼干或点心,吃完后休息半小时再起床,无论呕吐轻重,都不要不吃东西。要选择清淡可口的蔬菜、水果,少吃油腻、太甜的食物,以少吃多餐为好。呕吐发作的时候,可以做深呼吸来缓解症状,但嘴里有吐的东西时,不要吸气。如果呕吐严重,就要找医生诊治。

  6、心理上要重视产前检查,接受医生指导。

  很多准妈妈担心宝宝在肚子里能否健康生长,发育会不会畸形?尤其是怀孕期间遇到伤病,会不会影响到宝宝?

  将来出生的宝宝是否漂亮,是否聪明,是否健康等,所以定期的产前检查就成了重要保障。产前检查有利于对妊娠情况的循序掌握,发现新的问题可及时得到解决,成为生下了个健康宝宝的关键。

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