孕妇防摔跤的3个实用方法

发布于 2013-02-28 17:52

  孕期的女性因为平衡感很差,所以显得笨拙且容易摔跤。那么怎样能够防止孕妇摔跤呢?

  第一:做事莫着急

  慌忙会让人乱阵脚,当孕妇匆匆的赶路、手提重物或者牵着宠物散步,都是导致孕妇摔倒的因素。因此适当的慢一些吧!首先,上楼的时候,用手扶着把手;其次,当乘坐出租车的时候,跟司机打一声招呼,让司机多给你留出一分钟时间下车;最后,日常生活中给自己留出的时间多一些,别让自己那么“赶”。

 

  第二:万事须留心

  天气变幻莫测,难保刮风下雨,自然这样的天气对孕妇来说也充满了威胁。所以孕妇出门前尽量穿防滑效果不错的平底运动鞋;小心看地板是否湿滑;一定要提前查看天气预报,如果不得不在天气不好的时候出门,一定要有人陪同。

  第三:多练瑜伽

  瑜伽作为一种流行的多重休闲运动,对孕妇来说也是也不错的。例如瑜伽中的“站立,双脚自然分开,双手叉腰,抬起左腿,屈膝,直到与地面保持平行,然后,吸气,抬头,挺胸,收腹,保持该状态5分钟,然后换腿重复动作。”因为它对保持人的协调性和灵活性有着不错的效果,同时还能对孕妇浮躁的心绪起到平衡的作用。所以孕妇多多练习对减少摔跤次数也是很有帮助的。>>>常见保胎方法有哪些?

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