孕期预防记忆力减退的方法

　　很多准妈妈都觉得自己怀孕之后记忆力有所下降，很多事情过去就忘了，这通常就是别人所说的“孕傻”，孕期记忆力下降是怎么回事呢?有哪些方法能尽量避免出现“孕傻”呢?一起来看看吧。

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　　孕期预防记忆力减退的方法

　　一、什么是记忆力?

　　生活中，每天都充斥着难以计量的讯息量，这些讯息无论是视觉、听觉、嗅觉或触觉，要记住或忽略，都看人们如何去消化及记忆，然而记忆力是什么呢?如果成为孕妇后，记性是否真的会变差呢?

　　二、国外研究：怀孕不会影响记忆力

　　不管是亲身体验，还是周遭怀孕妈咪经验谈，医师透露自己都曾经感受及听过孕期记忆力会变差的说法，且必须持续怀孕生产后一阵子才会渐渐恢复，国外也曾针对怀孕是否影响记忆力的看法进行研究。

　　澳洲学者JulieHenry及PeterRendel，针对怀孕妇女记忆力是否较差进行的小型研究，发现怀孕妇女对于常规执行的记忆能力未有明显差异，像是常用的家人手机号码仍然会记得，但对于记住新事物的能力较差，例如记住新朋友的电话号码或生日等;另一方面，由澳洲学者ProfessorHelenChristensen进行的大型研究，则未发现妇女怀孕期间记忆力较差。

　　三、孕期影响记忆的原因

　　记忆力本就属于变动型态，会受到各种情况干扰，即便是自豪记性很好的人，也可能受到其他原因影响，像是当下情绪、周遭的情况、人们各自动机，看你有多需要或想不想记住此项事情及事情的重要性等。

　　四、4个方法帮你维持记忆力

　　若怀孕期间容易忘东忘西，在生活习惯或心情上可做调整，医师建议可照着以下几个方法来维持记忆力。

　　1.随时随地做好笔记

　　孕妈咪可准备小本子，随时随地有事情就记录起来，以便自己忘记时可以观看，现在智慧型手机也有许多记事功能，善用身边小工具记录也是好方法。

　　2.保证良好的睡眠品质

　　维持睡眠品质及足够的睡眠时数，虽然不用因为怀孕就特别将睡眠时数加长，但重点在于要睡得好，有良好的深层睡眠，因为睡眠品质比几点入睡和睡眠时间长短来得重要，让身体全然的放松及调整，有益于大脑休息及器官排毒。

　　3.调整生活习惯让心情愉悦

　　怀孕期间，维持良好的生活习惯及保持心情愉悦，都能有助于维持记忆力，孕妈咪可在身体许可下，多动脑、多动手，做运动或兴趣爱好，来提振精神及维持好心情，将积压于心中的鬰闷全部抒发。

　　4.亲友要多安抚提醒

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　　孕期记忆力减退的预防

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　　若孕妈咪已经对于自己容易忘东忘西很在意，身边的亲朋好友就不该不断提起健忘引发的事件，应该要支持孕妇，并尽到安抚及提醒孕妇的责任，避免孕妈咪心情一直处于焦虑的状态。