在产后如何快速恢复原来的身材
发布于 2018-05-02 16:03
当孕妈怀着幸福的心情迎接了宝宝，孕妈就晋升为正式的新手妈妈了。新手妈妈除了对宝宝各种关心呵护照顾焦虑，还有一大烦恼，就是产后何时才能恢复身材。那么，各位新手妈妈们应该如何在产后恢复原来的身材呢？今天，就让小编给你介绍一下，一起来看看吧。
多项关于减重的研究证实了一个忧伤的结论：假如妈妈产后1年内没有能有效瘦身，特别是减少腰腹部的脂肪滞留，那么基本上以后就要保持这种胖胖的身材了。
那么，新手妈妈怎样才能产后尽早恢复自己生娃前的的好身材呢?
1、孕期你不能胖太多，尤其是在孕早期
如果你在孕早期迅速胖起来，那很大程度上，你增加的体重都是长到了你自己身上，而且这部分体重多数都是恼人的脂肪。
只有在孕中期或者晚期，如果产检发现胎儿发育的大小不达标，医生才会建议你额外多吃点，这时就听医生话，补起来。
其他时间，请按照你平常的食欲胃口正常吃，如果实在担心营养不足，可以每天早晚补充一杯孕妇奶粉。
2、产后四周后，你要尽可能恢复一定量的运动
这种运动并不是健身房或者一定要去跑步多少小时。专家的建议是，尽早开始——走路。对于产后的妈妈来说，尽早开始走动而不是卧床坐月子，可以让妈妈的身体机能尽快恢复。
饮食配合运动是减重的铁律，妈妈千万别以为要母乳喂养宝宝或者产后身体恢复，你就需要大补特补，以你的胃口为准，吃八分饱，不要吃撑了。
由于腰腹部是产后妈妈瘦身的重点难点，你可以在产后选择使用收腹带辅助腰腹部的恢复。
3、你要坚持母乳喂养
母乳喂养为何会减重，因为妈妈身体分泌制造乳汁是需要额外的热量的。这意味着，妈妈在正常饮食的基础上，多了一个消耗热量的活动，母乳喂养推荐至少喂养至宝宝6个月，这个时间段也是产后妈妈减重的重要时段。
母乳喂养成功的关键是要尽早开奶，如果宝宝吮吸无力，你可以试用吸奶器来帮忙。
当你母乳喂养进入正轨，母乳的分泌量可能会越来越多，如果宝宝一次吃不完，就需要把多余的奶吸出来，保证正常的泌乳，同时把吸出的奶储存好以备宝宝以后吃。
小编结语：以上就是小编今天介绍的关于产后妈妈们应该如何恢复身材的内容，希望可以帮助到生完孩子身材走样的妈妈们。女人在生孩子之前，都是美少女，生完孩子过后如果不赶紧恢复身材的话就会一直胖胖的，
上一篇 : 产后保养小常识 新妈妈们你们都知道吗？
下一篇 : 产后女性怎么护理私处健康
相关推荐
更多
Q
自闭症患者在读高中
回答：自闭症患者在高中阶段可能会面临许多挑战，包括语言发育障碍、社会交往困难、兴趣狭窄和刻板行为，以及智力低下等表现。这些问题可能会影响他们的学习和日常生活。家长需要密切关注孩子的表现，...
Q
骨质增生变黑了怎么回事
回答：骨质增生变黑可能引发不少担忧。通常情况下，这种现象可能与局部淤血、坏死组织或骨肿瘤有关。为了明确具体原因，建议尽快就医。医生会根据具体情况采取相应的诊断和治疗措施。 1、淤血：如果...
Q
自闭症会表现出外向吗你
回答：自闭症通常不会表现出外向的特征。自闭症的核心特征主要包括社交障碍、语言发育障碍、兴趣狭窄和刻板行为等方面。尽管有些自闭症患者可能会表现出某些外向行为，但这并不代表他们在社交方面没有...
Q
小孩最近无缘无故经常流鼻血
回答：小孩最近频繁流鼻血，可能让很多家长感到担忧。这种情况有时是由环境因素或不良习惯引起的，但有时也可能与某些疾病有关。了解这些可能的原因有助于家长采取适当的措施来保护孩子的健康。 1、...
Q
炎症应该用些什么药是否贫血缺D需要怎么补
回答：炎症是一种常见的身体反应，可能由多种因素引起，包括感染性和非感染性原因。患者通常会出现发热、乏力等症状。针对不同原因的炎症，治疗方法也有所不同。比如，病毒感染可能需要对症支持治疗，...
Q
没有贫血，血压低是怎么回事
回答：血压偏低而没有贫血的情况，可能与生理性或病理性因素有关。生理性因素包括体型瘦弱或妊娠期等特殊时期，可能导致体液不足，血容量减少。而病理性因素则涉及心血管疾病、内分泌代谢异常等。为了...
Q
自闭症会跟大人交流吗
回答：自闭症患者是否会与大人交流，这个问题并没有一个简单的答案。自闭症是一种复杂的神经发育障碍，患者的交流能力因人而异。有些自闭症患者可能在交流方面遇到困难，而另一些则可能表现出较强的沟...
Q
昨晚不知怎么有点头晕，是这个引起的吗
回答：昨晚感到头晕，可能有很多原因。常见的因素包括睡眠不足和饮食不当等生理性原因，也可能与颈椎病、高血压、低血糖、脑供血不足或耳石症等病理性因素有关。了解这些原因可以帮助我们更好地应对头...