产妇哺乳 饮食怎样搭配有营养

发布于 2018-05-02 11:11

  母乳对宝宝很重要,所以国家提倡进行母乳喂养,所以在怀孕期间,准妈妈们都开始调养身体,为即将到来的新生命准备最好的礼物,那么产妇吃什么能催乳,产妇哺乳期间,饮食上怎样搭配可以保证母乳的营养最佳,那么我们就一起来看看吧。

  产妇吃什么能催乳

  1.花生

  花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。

  2.丝瓜

  丝瓜络是一种中药材,络味甘,性寒,如果出现乳腺炎症,发奶时有包块,乳汁分泌不畅时,中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮,可以起到通调乳房气血,催乳和开胃化痰的功效。

  3.茭白

  首先不仅好吃,营养丰富,而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷,有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、同煮食用,有较好的催乳作用。

  4.豌豆

  豌豆又称青小豆,性味甘平,含磷十分丰富,每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用,皆可通乳。

  5.豆腐

  豆腐有益气和中,生津润燥,清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服,可以生乳。

  6.汤水

  都说汤水足,有利于下奶。可以根据妈妈的口味选择不同的催乳汤,如花生炖猪脚、鲫鱼汤,山药炖母鸡汤、清炖乌鸡汤、酒酿蛋花汤等。但是妈妈要注意哦,不要饮用麦乳精等含有麦芽的饮品,因为会导致回奶的。

  7.黑芝麻

  黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸,在维生素E、维生素B1的作用参与下,能加速人体的代谢功能;黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分,妈妈身体好了,自然就能下奶。

  8.莴笋

  莴笋分叶用和茎用两种,都具有各种丰富的营养素。其中除铁质外,其它营养均是叶子比茎含量高,因此,食用莴笋时,最好不要将叶子弃而不食。

  9.金针菜

  金针菜营养成分十分丰富,每100克干品含蛋白质14点1克,这几乎与动物肉相近。此外,还含有大量的维生素B1、B2等。

  小编结语:在哺乳期间,母亲们为了保持自己奶水充足,也要进食补品,这样既保证了奶水的充足,也保证了奶水的质量,关于产妇吃什么能催乳的办法很多,每一个母亲需要找到合适自己的饮食,愉快的度过难忘的哺乳期,陪伴宝宝健康成长。

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