冬季如何提高孩子抗寒能力

发布于 2014-11-21 09:58

　　冬季到了，很多家长怕宝宝冻坏每天都给宝宝捂得厚厚的，其实这样虽然暖喝了但是很容易降低宝宝的抵抗力，冬季就应该放手去锻炼宝宝的抗寒能力。

　　穿衣要适当

　　老人说：“要想孩子不生病，只喂七分饱，只穿八分暖。”有些年轻的家长就不明白了，孩子吃不饱穿不暖的，会不会影响到孩子的健康成长?其实是不会的，因为老人这样子说是有原因的，婴儿吃得过饱会导致奶水回流，引起宝贝吐奶，对孩子不好;孩子活泼好动，身上容易出汗，穿十成暖的话孩子没动就出汗了，如果没有及时更换衣物，汗液收干，孩子无形之中就感冒生病了。

　　春秋季节，早晚天凉，可以给孩子加个小外套什么的，中午气温高起来就要把外套脱了，适当添减衣服才是对的，而不是一天从早到晚都捂着或是冻着，那样孩子容易生病。

　　补充维生素

　　宝宝冬天的户外活动相对较少，接受室外阳光照射时间也短，很容易出现维生素D缺乏。这就需要妈妈定期给宝宝补充维生素D，每周2-3次，每次400单位。寒冷气候使人体氧化功能加快了，维生素B1、B2代谢也明显加快，饮食中要注意及时补充。维生素A能增强人体的耐寒力，维生素C可提高人体对寒冷的适应能力，并且对血管具有良好的保护作用。因此，在冬天宝宝要多吃富含维生素的食物。

　　户外运动不可少

　　有过运动和锻炼的孩子，体能和体质明显要比不运动的孩子好，生病的机率也小很多。早睡早起，养成良好的生活习惯，起床之后做适量的运动，如果天气较好，可以给孩子穿着运动装到户外进行适当活动。年幼的宝宝可以在父母的帮助之下动动手脚也是一种运动方式。带孩子到户外还有一个好处，那就是可以让孩子多接触自然风，感受不同的气候，加强他们的抵抗力。

　　选择正确的户外项目

　　有些家长一到冬天就把孩子捂得严严实实的，并且不给孩子出门半步，生怕孩子感冒。越是这样子孩子越容易感冒。相反的，父母如果多给孩子到户外运动运动，锻炼锻炼身体，做做游戏，习惯外面的气候和温度，孩子的免疫力和抵抗力提高了，也就不会感冒。

　　冬季父母可以带孩子去堆雪人，打雪仗，慢跑，跳绳，体操，晨练等。对提升孩子的体能，减少孩子生病有很好的预防作用。

　　可以适当的徒步

　　不要小看步行所带来的运动效果，步行其实是最适合人类的运动项目之一，因为步行不会消耗人体太多的体能，又能让身体各处都得到放松和运动。最重要的是冬季步行，可以在有效锻炼人体体能的同时，提高人体的抗寒能力。

　　冬季北风呼啸，每走一步都是一种挑战，给孩子进行这样子的耐寒训练时，一定要考虑到孩子的承受能力，慢慢来，一点一点，不要一口气吃掉一个大胖子，孩子累过了头也是很容易生病的。

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