如何保护好孩子的视力呢

发布于 2018-06-05 10:46

  宝宝开始上学前要特别注意视力保护,现在越来越多的孩子在学龄前就开始近视了。我们家长能做的就是及时保护好宝宝的视力。如何保护好孩子的视力呢?如何补充眼部营养呢?下面随着小编的一起看一下吧。

  1、 经常做眼保健操

  可以由家长带领孩子一起做,在执行的过程中可以亲子互动,给予一定奖励,例如制定家庭积分制度等等,这样更有效果。

  2、 尽量减少玩电脑和看电视的频率

  缩短使用或观看的周期,以30-45分钟为佳,如果阅读学习同样 需要控制不要长时间用眼,如果出现眼涩,眼干等情况需提醒孩子休 息5-10分钟为宜。

  3、 注意习惯的养成

  比如说,玩电脑时与眼睛的距离不小于60厘米,看电视时距离不 小于3米、阅读、看书,头部与书本的距离最好不小于30厘米。

  4、 培养好的看书习惯

  不要在强光、阳光下看书写字,坐姿不正的宝贝,最好用防近视笔,纠正错姿、不要戴别人的眼镜、晚上阅读,写字台灯不宜太亮,用普通灯泡20瓦是最适合的。

  5、 定期为孩子进行一些常规的检查

  第一时间发现孩子的眼睛问题,及早做治疗。

  如何补充保护眼睛的营养

  1、DHA与EPA

  研究显示,DHA是构成眼睛视网膜细胞磷脂的重要成分,约占50 ~60%,DHA的浓度越高,视力越好;相反的,DHA缺乏则可能造成幼儿视力不良。

  另一方面,EPA则富含许多有益血液循环的保护因子,可以帮助保持血液高度的流动性,同时抑制不正常血液凝集。这些特殊的不饱和脂肪酸,多存在深海鱼类的鱼油当中,人体能够自行合成的比例极低,对于需要哺乳的妈妈以及各项功能尚未成熟的幼儿,最好能多吃些 深海鱼类,以补充视网膜发展必须的DHA与EPA,而对于不喜欢吃鱼的妈妈和小朋友,建议选择一些适当的营养补充品来代替。

  2、维生素A

  维生素A是黏膜细胞分化的必须成分,黏液不够的话,眼睛就会干 涩、疲劳、充血,充足的维生素A,可以预防眼睛干涩不适、夜盲症与干眼症。维生素A的食物来源包括动物肝脏、蛋黄、牛奶及奶制品、黄绿色的蔬菜瓜果等。

  3、维生素B群

  维生素B群是维持视神经系统健康的大功臣,其综合摄取的效果比单独摄取佳。动物肝脏、乳类、瘦肉、绿叶蔬菜、豆类、小麦胚芽、糙米、胚芽米当中都含有丰富的维生素B群。

  4、维生素C

  其主要功能在抗氧化、防止视网膜受到紫外线伤害、增加眼睛里 面的细小血管韧性、修护细胞,帮助增进眼球健康。基本上人体无法储存维生素C,必须要每天从食物摄取,而深绿色及黄红色蔬果是最佳选择。

  以上四类食物对于眼睛健康的维护相当重要,大部分都能从平日的饮食当中获得。因此家长应多花点心思在孩子的日常饮食上,不要让孩子吃太多精致与加工食物,必要时,也可以依循眼科医师建议,选择一些适当的营养补充品,再配合正常作息与用眼习惯,就能够让小宝宝拥有健康明亮的双眼,若长期眼红时,就应该特别留意。

相关推荐

健康早知道 更多

Q
m2白血病化疗方案

回答:M2白血病化疗方案的核心药物包括阿糖胞苷、柔红霉素和长春新碱,结合具体病情制定个性化治疗方案。M2白血病是急性髓系白血病的一种,化疗是主要治疗手段,需根据患者年龄、身体状况和疾病分...

Q
血液透析后为什么牙会出血

回答:血液透析后牙出血可能与透析过程中的抗凝药物使用、体内电解质失衡或口腔健康问题有关。针对这一现象,可以通过调整药物剂量、改善口腔护理和补充必要营养素来缓解。 1、抗凝药物使用:血液透...

Q
急性脑卒中的危害有哪些

回答:急性脑卒中的危害包括致残率高、死亡率高以及可能导致长期认知功能障碍。急性脑卒中是一种突发的脑血管疾病,主要分为缺血性和出血性两种类型,其危害性极大,严重影响患者的生活质量和生命安全...

Q
白血病怎么引起的

回答:白血病是由多种因素共同作用引起的,包括遗传、环境、生理、外伤和病理等因素。治疗方式主要包括化疗、放疗和骨髓移植等。 1、遗传因素在白血病的发生中起到一定作用。家族中有白血病病史的人...

Q
胆道镜取石术多少费用

回答:胆道镜取石术的费用通常在2万至5万元之间,具体价格因医院等级、地区差异、患者病情复杂程度及术后护理需求而有所不同。费用主要包括手术费、麻醉费、住院费、检查费和药物费等。 1、手术费...

Q
玻璃体混浊可以自愈吗

回答:玻璃体混浊通常不能自愈,但可以通过改善生活习惯、药物治疗或手术干预来缓解症状。玻璃体混浊多与年龄增长、眼部疾病或外伤有关,需根据具体原因采取相应措施。 1、玻璃体混浊的常见原因 年...

Q
肝硬化患者下肢水肿怎么回事

回答:肝硬化患者下肢水肿是由于肝脏功能受损导致体内液体代谢失衡,尤其是白蛋白合成减少和门静脉高压引起。治疗方法包括药物治疗、饮食调整和适当运动。 1、肝硬化导致下肢水肿的主要原因 肝硬化...

Q
早期肺癌有症状吗

回答:早期肺癌通常症状不明显,但可能出现咳嗽、胸痛、呼吸困难等表现。定期体检和早期筛查是发现早期肺癌的关键。 1、早期肺癌的症状。早期肺癌的症状可能轻微或不典型,容易被忽视。常见症状包括...