如何帮孩子克服考试恐惧

发布于 2024-12-18 18:13

有些孩子平时成绩很好，一进考场心理压力特别大，如何才能克服这种考场恐惧呢？很多家长都说孩子平时上课学习挺好的啊，为什么一到考试就害怕呢？孩子为什么会对考试产生恐惧呢？如何帮孩子克服考试恐惧症？

如何帮孩子克服考试恐惧？

1、考前做好减压工作

家长不要盲目地给孩子定过高的指标。不宜在孩子考试前和考试期间，为孩子做过多的物质准备和具体服务，这些做法会给孩子增加很多无形的压力。告诉孩子考试遇见不熟悉的题目是正常现象,对每个同学都是可能的，不要因此产生紧张情绪。

2、教孩子“自我暗示”

告诉孩子要学会自我暗示。自我暗示就是在内心里自己提醒自己：我是很镇定的，头脑也很清楚……这种反复提醒也有助于缓解紧张情绪，可以有效的减轻孩子恐惧心理，

3、正常发挥

看准题目，审清题意，按题目顺序往下答。爱紧张的孩子不要先把全题目看一遍,那样容易造成因为看到一个不熟悉题目而增加紧张感。遇到不会答的题目，如果没有想通，暂时放下,不可占过多的时间，免得耽误了做其他题目的时间。仔细检查、避免疏漏。大题、难题多花点时间。要特别注意要把试卷正反面都查一查，不要有漏答的题目。

4、提高孩子的营养

注意给大脑补充必要的物质营养。按高糖、高蛋白、低脂肪的原则配备营养。早餐要科学安排，如稀饭、炒面、甜面包等碳水化合物的糖和淀粉含量高，则脑中的血清素就增加。中餐多吃肉类、鸡蛋等含热量高的食品。

孩子恐惧考试是一件正常的事情，只要家长和老师能对此采取的方法对路，是完全可以很好的引导梳理孩子心理消除畏惧的。

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