怀孕四个月时，吃什么有助于胎儿智力发育？

发布于 2019-09-10 20:52

　　怀孕到了第四个月的时候，是胎儿快速发育的时期，孕妇需要保持营养均衡，如果营养摄入不足，会导致胎儿吸收营养不全面，影响健康生长。那么在怀孕四个月的时候，吃什么有助于胎儿的智力发育呢?

　　1、补充维生素D和钙:4个月是胎儿牙根生长的时期，增加了对钙的需求。如果供给不足，胎儿会抢夺母体内的钙储存，钙缺乏严重时，胎儿易发生“佝偻病”。因此，继续服用维生素D和钙补充剂对你的宝宝拥有良好的牙齿和骨骼非常重要。

　　含钙丰富的食物有:牛奶、乳制品、虾皮、芝麻酱、大豆、萝卜穗子。富含维生素D的食物包括:鱼肝油、动物肝脏、蛋黄、牛奶(脱脂牛奶除外)、鱼、虾、干蘑菇、白萝卜等。

　　2、适宜补充卡路里:胎儿生长迅速需要增加热量，孕妇要继续补充，如果摄入不足会出现肌肉疼痛、疲劳等不适。热量主要来自主食，如米饭和面条。

　　3、应注意增加饮食中蛋白质和维生素的摄入量。优质蛋白质是胎儿脑发育最理想的“原料”，也是胎儿生长发育的物质基础。牛奶、鱼和豆类是优质蛋白质的最佳来源。维生素是人体生长和代谢的必需微量元素，人体不能自行合成，缺乏维生素时，人体不能正常生长，并产生特定的病理变化。新鲜蔬菜和动物肝脏是维生素的最佳来源。

　　4、多食用酸味食物刺激食欲:由于怀孕反应，会导致怀孕母亲的食欲下降。做菜时可以加一些适量的醋和柠檬吃，因为酸味有刺激食欲的作用。也可以做一些面条和寿司等酸味食物，孕妈妈会更加喜欢。

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