宝宝冬季进补原则和秘法是什么？

发布于 2020-02-18 17:06

　　结合冬天特殊的气候，调补冬季调补的原则和秘法是什么？

　　1.养肺气，护肺脏，强预防——增加白色食物的摄入

　　传统医学认为白色食物入肺。可以提高肺脏之气，保护宝宝娇嫩的肺脏，如白菜、白萝卜、白菜花等蔬菜。现代研究发现白色蔬菜中则多黄酮素，黄酮素是一种很强的抗氧剂。可有效清除体内的氧自由基，调节免疫力，预防癌症，改善血液循环等功能。

　　2.冬要藏，多吃黑，养肾脏——增加黑色食物的摄入

　　黑色食物在古人看来入肾经，补肾脏，养肾气。从现代研究来看，黑色食物富含植物化学物质，有很强的抗氧化能力，可以帮助宝宝强身健体。黑色食物富含铁质，可以有效帮助宝宝预防缺铁性贫血，这对宝宝的健康意义尤为重要。因为这一阶段的宝宝是处在缺铁性贫血的高发年龄段，缺铁性贫血不仅会影响宝宝的生长发育。还会对宝宝的智力有不可逆的影响，影响宝宝将来的学习能力。这是任何一位爸爸妈妈都不愿意看到的。

　　3.调脾胃，代滋补，为生长 ——增加黄色蔬菜水果的摄入

　　用饮食调理宝宝的脾胃，代替药物进补。强化宝宝的脾胃功能，为来年的迅速生长发育奠定坚实地基础。黄色蔬菜水果富含β-胡萝卜素，β-胡萝卜素在体内能转化成维生素A，对保护宝宝的皮肤黏膜有益。不仅能调节宝宝的免疫功能，还能强化宝宝的消化系统与肝脏的功能。帮助宝宝拥有良好的脾胃功能，为来年的迅速生长发育助力。

　　4.保证适量维生素D的摄入

　　由于冬季气候寒冷，加上又有经常出现的雾霾天气，宝宝外出活动明显减少。日照少，体内维生素D生成不足。加上我们平时食用的食物中，富含维生素D的食物也是极少的，因此额外给宝宝补充维生素D营养补充剂尤为重要，因为在婴幼儿这一时期，对维生素D的需求是巨大的，及时补充充足的维生素D让宝宝一生都受益。

　　此外，饮食多样化，适当增加水的摄入也是宝宝冬季饮食要注意的。多样化的饮食，会让宝宝摄入的营养全面且均衡，让宝宝生长发育得更全面。适当水的摄入可以帮助宝宝把有害毒素从体内排出，保护宝宝的身体健康。

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