春季是儿童生长黄金季？掌握这3个要素轻松让宝宝身高暴增
发布于 2022-03-10 19:00
人体和大自然是统一的，春季万物生长，日光照充足，正是儿童身体发育黄金期，研究表明，每年3~5月儿童生长速度最快。身高由遗传和后天因素所决定，遗传无法改变，不过只要抓住运动、营养和睡眠等后天因素就能让儿童突破长高，逆转矮基因。
为什么春季是儿童生长黄金期？
1、内在因素
在春天儿童生长激素分泌速度快，再加上充分和阳光接触，户外活动量有所增加，从而促进身高生长。春季气温慢慢升高，新陈代谢速度旺盛，内分泌激素分泌增多，生长激素分泌增加；春困而增加儿童深度睡眠时间，促进生长激素分泌，刺激软骨生长，从而利于身高。
2、外因
春天日光照充足，晴朗天气多，儿童接受日照时间长，能促进维生素D合成，利于钙吸收，钙能促进骨骼生长。由于天气好转，儿童的户外活动量也有所增多，通过跑和跳等伸拉运动可良性刺激骨骼，从而让骨骼加快生长。
春天如何做能让儿童长高？
1、调整饮食结构
注意饮食均衡和多样化，做好荤素和粗细搭配，多吃含优质蛋白质的食物，如瘦肉、鱼肉、蛋类、奶类和豆类以及豆制品等，饮食不能太精细化，适当的吃粗粮如燕麦和大麦、玉米等。值得注意的是，所吃的食物身体并不会完全吸收，若出现营养不均匀或营养不足还需合理补充营养素。
2、多运动
保持适度运动能促进生长激素分泌，运动持续20分钟以上，就能让生长激素分泌达到顶峰值；运动40分钟后，生长激素可达到第2个峰值，所以应多户外活动，通过慢跑、骑自行车和跳绳等方式来促进生长激素分泌；10岁以上的儿童可以选择中等强度运动，如打球、引体向上等。
3、充足睡眠
生长激素分泌受到睡眠时间影响，特别是深度睡眠时生长激素分泌最为旺盛。22点前后是生长激素分泌的黄金期，因此儿童22点之前必须入睡，早晨6：00~7：00醒来。
温馨提示
及时纠正儿童不良的生活习惯，减轻其心理压力。突然出现强烈的情感刺激可影响脏腑和气血活动，大脑和内分泌系统也会受到影响，从而减慢生长速度，所以应给儿童创造良好的生活和心理环境，给予温暖、抚爱和关怀，让其精神充实和心情愉快。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
相关推荐
更多
Q
激光去胎记大概需要多少钱
回答： 激光去胎记一般需要1000-10000元，具体费用与胎记大小、颜色深浅、治疗次数等因素有关。 激光去胎记的费用主要取决于胎记的面积和颜色。面积较小的浅色胎记通常需要1000-30...
Q
舌下舔到硬块挂什么科室
回答： 舌下舔到硬块可以挂口腔科或口腔颌面外科就诊。 舌下硬块可能与舌下腺囊肿、舌下腺结石、舌下肿瘤等因素有关。舌下腺囊肿是由于舌下腺导管阻塞导致唾液潴留形成的囊性病变，表现为舌下黏膜下...
Q
食管癌颈部淋巴结肿大是几期
回答： 食管癌颈部淋巴结肿大通常属于中晚期，具体分期需结合肿瘤原发灶范围及转移情况综合评估。 食管癌分期主要依据肿瘤浸润深度、淋巴结转移及远处转移情况。当出现颈部淋巴结转移时，多数属于N...
Q
什么是氩激光小梁成形术
回答： 氩激光小梁成形术是一种用于治疗开角型青光眼的激光手术。 氩激光小梁成形术通过激光作用于小梁网，改善房水流出，降低眼压。该手术适用于药物控制不佳的开角型青光眼患者，具有创伤小、恢复...
Q
脸上毒气疙瘩怎么治疗
回答： 脸上毒气疙瘩通常指痤疮或毛囊炎，可通过药物治疗、皮肤护理等方式改善。 痤疮可能与皮脂分泌过多、毛囊角化异常、痤疮丙酸杆菌感染等因素有关，通常表现为红色丘疹、脓疱或结节。毛囊炎多由...
Q
宝宝根尖脓肿如何治疗
回答： 宝宝根尖脓肿通常需要口腔科医生进行专业治疗，包括药物干预和手术引流。 根尖脓肿多由龋齿未及时治疗导致牙髓坏死、细菌感染扩散至根尖周组织引起，常伴随牙龈红肿、咬合痛、患牙松动等症状...
Q
比较容易引发心律失常的原因
回答： 心律失常可能与遗传因素、心脏疾病、电解质紊乱等因素有关。 遗传因素可能导致心脏电信号异常，增加心律失常概率。心脏疾病如冠心病、心肌炎等会直接损伤心肌细胞，干扰正常电传导。电解质紊...
Q
鼻腔有异物感是鼻息肉吗 介绍鼻息肉的典型症状
回答： 鼻腔有异物感可能是鼻息肉，但并非特异性表现。鼻息肉典型症状包括鼻塞、嗅觉减退、分泌物增多及面部压迫感。 鼻息肉是鼻腔或鼻窦黏膜的良性增生性病变，多与慢性炎症刺激或过敏反应相关。典...