产后可以吃核桃吗？产后吃核桃有哪些好处？

发布于 2022-08-29 17:16

女性生完孩子后非常虚弱，急需补充大量营养，核桃是一种营养丰富的食物，所以产后可以吃核桃，只要掌握正确的饮食方法，对母婴健康有很多好处。

一、产妇能吃核桃吗？

母亲可以吃核桃，生产需要消耗大量的营养，失去大量的水，核桃富含高质量的蛋白质、油、维生素、无机盐等营养元素。母亲吃核桃，有利于补充自己的营养、水、能量，有利于母亲产后恢复。

核桃富含油脂，产妇生产失去水分，皮肤容易干燥，吃核桃有利于补充水分，滋润皮肤，避免皮肤干燥，帮助皮肤抗氧化、抗衰老、抗皱。核桃富含油脂。孕妇可以补充油脂，滋润胃，促进胃的消化，帮助孕妇排便，帮助孕妇减少水肿，恢复身材。

产后身体虚弱，常感觉胃口不好，食欲不振，产妇还可以吃核桃，补充油脂和膳食纤维，帮助产妇开胃，改善食欲，增加食欲。核桃富含钾、钙、钠、铁等矿物质。产妇食用核桃有助于补充无机盐，增强抵抗力，保持骨骼和牙齿健康，有利于产后身体恢复。但是核桃比较硬，产妇产后身体虚弱，不宜用力咀嚼。最好将核桃磨成粉末，加入粥中，方便消化。

二、产妇吃核桃的做法

核桃味道鲜美，营养丰富。孕妇吃核桃可以促进胃肠道消化，开胃，增加食欲，改善情绪。对于孕妇来说，吃核桃可以补充营养，促进生吃和熟食产后恢复的作用。

黑芝麻核桃粥

原料:150克糯米，80克大米，适量黑芝麻和核桃。

做法:

将两种米洗净，混合浸泡2小时。

2.将米饭放入砂锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮40分钟。

加入黑芝麻和核桃。

大火煮沸后，转小火煮10分钟，最后关火，炖15分钟。

功效：黑芝麻和核桃的味道芳香独特。两者的结合可以增强母亲的食欲，促进母亲的胃肠道消化，有利于母亲补充蛋白质，提高母亲的免疫力，有利于产后恢复。

三、坐月子能吃核桃吗？

核桃营养丰富，产后最好吃一些，但生吃核桃更容易上火，而且核桃本身比较硬，小编觉得不适合坐月子直接生吃核桃，可以做核桃汤，这样最好，不容易生气，还能补身体。