孕妇可以游泳吗？孕妇游泳有这9大好处

最近，巴西坎皮纳斯大学的研究人员最近发现，怀孕期间有有氧运动习惯的女性出生时疼痛减轻了38%。一些热衷于游泳的孕妇开始问，游泳也是有氧运动，怀孕期间可以游泳吗？

游泳是一种常见的有氧运动，不仅能起到锻炼的作用，还能塑造完美的曲线，所以很多女性朋友都热衷于这种运动。然而，许多妇女在怀孕后开始专注于抚养胎儿。科学研究表明，孕期做有氧运动可以减少分娩很多会游泳的女性都想知道孕妇游泳好不好。

专家指出，虽然孕妇怀孕了，但在怀孕中期，即怀孕五到七个月，胎儿器官的生长发育基本稳定，此时孕妇做一些有氧运动，特别是孕妇游泳，对胎儿和母亲有一定的好处。

然而，在妊娠后期，孕妇游泳会导致羊水早破等问题，不宜游泳。孕妇游泳时只能选择仰泳、漂浮在水中、大水中的姿势。这种游泳方式可以缓解怀孕期间腰痛的症状。此外，孕妇游泳时必须有人陪伴，以避免事故。

北京妇产科专家李博士指出，孕妇游泳非常适合孕妇，怀孕期间游泳有九个好处：

好处1：女性怀孕后来，当腰部肌肉和背部肌肉支撑子宫时，随着胎儿在腹部一天天长大，会产生腰痛症状，孕妇游泳，在水浮力的作用下，子宫的负担会减轻，孕期腰痛症状可以很好的缓解。

好处二：胎儿逐渐长大，会压迫孕妇直肠，通过游泳可以便秘；部分孕妇在怀孕前骨盆血流会阻塞，引起充血，通过孕妇游泳，也能回到骨盆血液消除充血，防止出现腿脚浮肿静脉曲张问题。

好处三：孕妇在分娩如果能长时间，憋气用力可以缩短分娩时间，减轻疼痛，通过孕妇游泳，可以提高女性的肺活量，从而锻炼孕妇长期窒息和用力的能力。

好处四：怀孕期间，为了确保胎儿营养充足，孕妇会摄入更多的营养，一些孕妇会导致营养过剩或体内热量过多，通过孕妇游泳，可以消耗过多的营养和热量，防止发生妊娠中毒症。

好处五:孕妇游泳时，身体会一直在水中改变姿势，可以纠正胎儿的位置，促进胎儿自然分娩。

好处六：孕妇游泳是一种全身肌肉运动，在水中，流动的水也可以按摩孕妇的皮肤，从而增强孕妇的血液循环，增强孕妇的体质，对胎儿的生长发育有很多积极的影响。

好处7：如果你在露天浴场游泳，你也可以享受日光浴。阳光下的紫外线可以促进皮下脱氢胆固醇的转化，对胎儿骨骼发育非常有益D3.同时对孕妇皮肤起到杀菌作用。

好处八:孕妇在怀孕期间容易头痛。情绪低落等妊娠反应，这些妊娠反应对胎儿神经系统的发育影响不大，但通过孕妇游泳可以改善不良情绪，使孕妇每天保持良好的放松情绪。

好处九:产后恢复如果对孕妇来说是一件非常重要的事情怀孕经常游泳可以保持健康的身材，从而降低产后恢复的难度。

虽然孕妇游泳有很多好处，但专家指出，孕妇游泳需要注意五个方面：

注1：游泳池附近的地面会比较滑，孕妇泳时应穿一双防滑拖鞋，以免意外滑倒造成严重后果。

注2：游泳池一般用消毒剂消毒，消毒剂主要含氯，这种气体会刺激孕妇呼吸系统，所以孕妇游泳为了避免这些气体刺激她们选择露台室外浴室或游泳池，当然，一些室内游泳池如果使用臭氧消毒不会刺激孕妇呼吸系统。

注3：孕妇游泳是一种有氧运动，在活动过程中可能会脱水，所以游泳时必须准备足够的饮用水。

注4：孕妇游泳时禁止潜水，不得进行剧烈运动。在水的浮力作用下，孕妇会无意识地伸展四肢，这种剧烈的行为会影响胎儿的正常生长发育，所以下水后应始终注意自己的游泳姿势。

注5：孕妇应在30摄氏度左右的水温下游泳，因为在这个水温下游泳抽筋机会小，不容易疲劳，但孕妇不宜泡温泉，因为孕妇体温突然升高会影响胎儿的健康生长。