孕早期需要注意什么?孕早期准妈妈的日常养护

发布于 2022-12-01 13:12

怀孕这是对女性生活的一个重大考验,特别是在怀孕早期,无论是在生活中还是身心上,都需要调整,以便更安全、更健康地度过怀孕早期,看看孕妇的日常维护。

自我养护:

1.不要剧烈运动。

在怀孕期间,孕妇需要保持适当的锻炼。然而,在早期,胎儿发育不稳定,孕妇身体状况不稳定,此时孕妇不应忙于剧烈运动,以避免流产。

2.注意个人卫生。

刚怀孕的女性朋友,由于身体的变化和营养需求的增加,孕妇的新陈代谢非常快,阴道分泌物的增加,使孕妇容易受到细菌的伤害。所以,进入怀孕孕期之后,孕妇要特别注意自己的卫生,勤洗澡,勤换内衣。

3.穿衣要合适。

怀孕早期,孕妇应保持柔软宽大,不束腰,不穿紧身衣,更不用说高跟鞋了。否则,很容易导致流产。高跟鞋也会导致孕妇的腿疲劳,对孕妇的健康不利。

4.做好检查工作。

若早孕出血,可能是因为宫外孕、流产、疲劳等原因。这些都不能马上去医院检查。孕妇早期怀孕出血等流产,到医院检查排除宫外孕后,应听从医生的指示,做好安胎工作。

保持充足的休息。

孕妇的休息很重要,每天要保持8—睡10个小时,不要让自己累。同时,孕妇也应远离辐射,不要长时间看电视、玩电脑或打电话。

6.乳房护理。

怀孕初期,孕妇每天用温水均匀擦洗乳房和乳晕,保持乳房清洁,保持乳头皮肤坚韧。擦洗后,孕妇可以用手指轻轻挤压乳头,保持乳头光滑。如果乳头凹陷,应经常用手或拔奶器向外拉。孕妇也可以使用孕妇特殊的橄榄油或体乳进行乳房护理。

养成良好的孕育习惯。

成为孕妇后,女性必须纠正以往的一些不良行为,养成良好的孕育习惯。如不喝酒、抽烟、不染发、烫发等。

8.注意孕早期营养,远离孕吐。

妊娠早期是胎儿脑细胞和脂肪细胞增殖的敏感时期。在此期间,孕妇必须注意增加蛋白质、磷脂和维生素的摄入,以确保营养的平衡,这有利于胎儿的智力发育。对于系统差或呕吐的孕妇,建议服用保灵孕妇口服液,增强体质和免疫力,缓解呕吐,远离呕吐恶心呕吐、早孕反应,如疲劳、食欲不振等。

早孕调节食欲补充营养方法

另一种吃法:同样的食物,另一种做法可能会让你有胃口。例如,如果你嗜酸,你可以用柠檬汁和醋混合凉菜。如果你不喜欢平时的菜,不妨用食品搅拌机做糊,尝试不同的食物搭配。如果你想吃蔬菜,试试各种水果和蔬菜汁。

减少营养损失:如洗菜、洗米次数不要太多,不要切菜、泡菜,不要用热水洗米不要用热水洗米饭。蔬菜在烹饪过程中应迅速油炸,与肉混合时可加入少量淀粉。

注意颜色和香味:你可以让菜肴更漂亮,更引人注目,但也清淡、清爽、营养丰富。你可以用西红柿、黄瓜、新鲜蘑菇、苹果等,水果颜色鲜艳,营养丰富,容易刺激食欲。你也可以在桌子上放烛光和鲜花,放音乐,创造一个良好的饮食氛围。

所选食物应易于消化和吸收,并可减少呕吐。如烤面包、饼干、大米或小米粥。干食可以减少恶心、呕吐症状,大米或小米粥可补充恶心、呕吐失水,防止脱水。

增加平时的活动量。比如散步等不剧烈的活动,多活动可以增进食欲。这样孕妇就可以缓解早孕恐惧、孕吐的烦躁,从而增加孕妇的食欲,保证胚胎的正常发育。

少做饭。避免闻到不舒服的气味,饭前少喝水,饭后多喝水。你能喝多少就喝多少。可以吃流质和半流质食物。

以坚果为零食并不容易。不仅仅是反胃,它还可以补充大量的营养。当然,坚果含油量高,孕妇不要吃太多。

晚上睡觉时,把枕头抬高。减少食物反流的发生。平时穿宽松的衣服,不要穿紧身裤和高跟鞋。这些对食欲有好处。

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