孕妇如何补水？孕妇补水注意事项

发布于 2023-06-19 13:16

三伏天来了，烈日炎炎，孕妈妈们要注意补水，防止中暑，那么孕妈妈要怎么补水呢?补水有哪些注意事项呢?

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孕妇如何补水?孕妈妈们最好清晨起床后要喝一杯温白开水，这时候肠胃比较空，白开水可以起到洗涤肠胃的作用;早饭前30分钟喝一杯温开水(200ml左右)，既可以温养湿润肠胃，促进消化液的分泌，促进食欲，又可以加快肠子的蠕动，有利于孕妈妈定时排便，防止便秘。不过，孕妇补水要注意以下事项:

一、长时间沸腾的水不可饮用

孕妈妈严禁喝长时间沸腾的水，水在反复沸腾后，其中的亚硝酸物质增加，会导致孕妈妈血液携带氧量减少，引起血液中毒。

二、根据自身体质，适量的饮用绿豆汤

绿豆汤，是解暑的佳品，而且工艺简单，属于平民食品，很受广大孕妈妈的青睐，不过因为绿豆性阴，对于寒性体质的孕妈妈来说，不适合经常饮用。

注:熬煮绿豆汤时，可以适当加一些红豆或者大枣，中和寒性，还可以补气养血。

三、不可以饮用生水(即自来水或桶装水)

因城市自来水大多用氯气消毒，多多少少在自来水中残留一些氯气，而氯气与水中有机物发生化学反应，会产生三羟基，它有致癌的危险。至于桶装水，目前此行业鱼龙混杂，很多都是自来水灌装，未经过消毒等，所以孕妈妈要谨慎饮用。

四、存放超过一天的开水不可饮用。

因为随着开水温度的不断降低，其中的含氯有机物会分解成亚硝酸盐，对身体损害很大。

五、鲜榨果汁要少喝

因为白开水索然无味，所以有很多孕妈妈选择用鲜榨果汁代替，还以为多喝果汁以后包包的皮肤会很细腻白嫩，其实这是个错误的做法，因为果汁内除了大量的水分，还有很多容易被人吸收的多糖和单糖类营养物质，容易造成孕妈妈血糖增高，加大患妊娠糖尿病的几率。所以孕妈妈每天饮用果汁最好不要超过500ml。

六、严禁饮用饮料

饮料什么的就更不能喝了，基本上所有的饮料都含有防腐剂、色素、香精等，孕妈妈为了腹中的宝宝着想，严禁饮用饮料。

附:孕妇如何补水?孕早期孕妈妈每天要喝大概1000-1500ml的水，孕晚期要喝1000ml左右的水，大概每两小时饮用一次，一天保证在7-8次即可。水也不是喝的越多越好，喝水过量容易加重孕妇肾脏的负担。

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