孕妇可以吃枣吗？孕妇吃枣有哪些好处？

发布于 2023-06-27 13:08

枣的果实味甜，含有丰富的维生素C、p，除供鲜食外，常可以制成蜜枣、红枣、熏枣、黑枣、酒枣及牙枣等蜜饯和果脯。那么孕妇可以吃枣吗?

枣

大枣又名红枣、干枣、枣子，起源于中国，在中国已有八千多年的种植历史，自古以来就被列为五果(桃、李、梅、杏、枣)之一。枣的营养丰富，品种繁多，大小不一，果皮和种仁药用，果皮能健脾，种仁能镇静安神;果肉可提取维生素C及酿酒;核壳可制活性炭。

枣的营养价值

枣营养丰富，最突出的特点是维生素含量高，有天然维生素丸的美誉。枣中的维生素C含量为所有果蔬之冠，此外维生素p和钾、钙、磷等矿物质含量都很高。干枣所含的矿物质和热量为鲜枣的2~3倍。枣所含维生素p，比起公认含维生素p很多的柠檬来还高十倍以上。

成熟的大红枣含有天然的果糖成分，还含有蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素p以及钙、磷、铁和环磷酸腺苷等营养成分等人体需要的微量元素。其中维生素C的含量在果品中名列前茅，有维生素王之美称。

枣的功效与作用

能提高人体免疫力，抑制癌细胞。

能提高体内单核细胞的吞噬功能，并有促进蛋白质合成，增加血清总蛋白含量的作用。

能改善贫血，降低心肌耗氧量而改善缺血心肌的代谢，故可防治心脑血管病。

保肝护肝。大枣中的果糖、葡萄糖、低聚糖、酸性多糖参与保肝护肝。

含维生素E，有抗氧化、抗衰老等作用。大枣中含有与人参中所含类同的达玛烷型皂甙，具有增强人体耐力和抗疲劳的作用。大枣对妇女的美容养颜以及更年期的潮热出汗、情绪不稳也有调补和控制作用。

孕妇可以吃枣子吗?

可以吃。

枣中含有十分丰富的叶酸，叶酸参与血细胞的生成，促进胎儿神经系统的发育。而且红枣中含有微量元素锌，有利于胎儿的大脑发育，促进胎儿的智力发展。

枣还能补气血，对于气血亏损的孕妇特别有帮助。

孕妇会经常出现躁郁、心神不宁等情绪，多食枣可起到养血安神、舒肝解郁的作用。

产妇可以吃枣子吗?

可以吃。

枣具有改善虚弱体质、滋补神经、补血安神、补中益气、养胃健脾等功效，还能补气血，对气血亏损的产妇有帮助。

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