晚上吃得少对身体有影响吗
发布于 2024-01-04 10:40
一般情况下，晚上吃得少，如果已经满足了人体营养所需，对身体健康没有影响；如果未能达到人体营养摄入量，则有影响，具体分析如下：
1.没有影响：睡觉时胃肠道蠕动速度会减缓，所以晚上应当要少吃一点，吃太多可能导致消化不良。只要晚上吃的食物满足身体营养所需，便不会对身体健康造成不良影响。
2.有影响：如果每天晚上摄入的食物过少，不能满足身体需求，就容易产生饥饿感。长期出现上述情况还会导致营养不良、低血糖等，对身体健康造成不利影响。
一般晚上吃七八分饱比较适宜，既不会给胃肠道造成负担，又不会造成身体营养亏损。另外，晚上尽量食用清淡、易消化的食物，例如玉米、面条等。不要吃冰淇淋、冰西瓜、麻辣烫等生冷、辛辣的食物，以免对胃肠道造成较大刺激，损伤胃黏膜，引发腹痛、腹泻，影响睡眠。
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