睡前吃东西的好处和坏处是什么
发布于 2024-01-24 11:40
睡前吃东西的好处有，吃富含色氨酸、维生素B族，以及钙和镁的食物有助于催睡眠。坏处有易会增加胃肠道负担、造成肥胖、对胃肠道造成刺激等。
1.好处
富含酸氨酸的食物包括小米粥、亚麻籽、全麦面包、牛奶等。富含维生素的食物包括燕麦、全麦饼干、苹果、红枣、蜂蜜等，能够有效的调节人体的新陈代谢能力，增强神经系统功能，从而达到催睡眠的效果。富含钙和镁的食物包括香蕉、核桃、桂圆、牛奶、土豆、杏仁等。因为钾能防止人体血压上升，镁能够消除人体疲劳，因此也能够达到帮助睡眠的效果。
2.坏处
睡前吃东西容易会增加胃肠道负担，因为在睡觉以后，胃肠道就需要休息，如果此时摄入过多食物，胃液就会大量分泌，一般会持续三个小时左右，增加胃肠道负担，从而增加胃肠疾病的患病几率。睡前吃东西还容易会导致热量摄入过多，而消耗减少，从而造成肥胖。睡前三个小时吃东西，食物需要消化，对胃肠道造成刺激，会增加失眠的风险。
建议患者睡前吃东西，应遵照医生建议进行食用，避免造成其他不适症状。
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