睡前吃东西的好处和坏处是什么
发布于 2024-01-24 11:40
睡前吃东西的好处有，吃富含色氨酸、维生素B族，以及钙和镁的食物有助于催睡眠。坏处有易会增加胃肠道负担、造成肥胖、对胃肠道造成刺激等。
1.好处
富含酸氨酸的食物包括小米粥、亚麻籽、全麦面包、牛奶等。富含维生素的食物包括燕麦、全麦饼干、苹果、红枣、蜂蜜等，能够有效的调节人体的新陈代谢能力，增强神经系统功能，从而达到催睡眠的效果。富含钙和镁的食物包括香蕉、核桃、桂圆、牛奶、土豆、杏仁等。因为钾能防止人体血压上升，镁能够消除人体疲劳，因此也能够达到帮助睡眠的效果。
2.坏处
睡前吃东西容易会增加胃肠道负担，因为在睡觉以后，胃肠道就需要休息，如果此时摄入过多食物，胃液就会大量分泌，一般会持续三个小时左右，增加胃肠道负担，从而增加胃肠疾病的患病几率。睡前吃东西还容易会导致热量摄入过多，而消耗减少，从而造成肥胖。睡前三个小时吃东西，食物需要消化，对胃肠道造成刺激，会增加失眠的风险。
建议患者睡前吃东西，应遵照医生建议进行食用，避免造成其他不适症状。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 吃猪盘肠有什么害处
下一篇 : 板栗多吃会有什么坏处
相关推荐
更多
Q
敏感性红血丝怎么消除
回答： 敏感性红血丝可通过日常护理、药物治疗及医美手段改善。 敏感性红血丝多与皮肤屏障受损、毛细血管扩张或外界刺激有关。日常护理需避免使用含酒精、香精的护肤品，选择温和的氨基酸类洁面产品...
Q
美尼尔综合症和耳石症的不同之处在哪里
回答： 美尼尔综合症和耳石症是两种不同的内耳疾病，主要区别在于病因、症状和治疗方式。 美尼尔综合症通常与内淋巴液压力异常有关，表现为反复发作的眩晕、耳鸣、听力下降和耳闷感。眩晕发作持续时...
Q
astra种植体和iti种植体哪个好
回答： astra种植体和iti种植体各有优势，具体选择需根据患者口腔条件、骨质情况及修复需求决定。 astra种植体采用钛合金材质，表面经过特殊处理，具有较高的初期稳定性，适合骨质条件...
Q
鼻头红肿疼痛怎么回事，怎么办
回答： 鼻头红肿疼痛可能与毛囊炎、痤疮或鼻疖肿有关，可通过局部护理、药物治疗或手术引流改善。 毛囊炎多由细菌感染引起，表现为红肿热痛的小脓疱，可外用莫匹罗星软膏或夫西地酸乳膏控制感染。痤...
Q
鼻炎和鼻窦炎有什么区别 简单四招轻松辨别鼻炎和鼻窦炎
回答： 鼻炎和鼻窦炎是两种不同的疾病，鼻炎主要发生在鼻腔黏膜，鼻窦炎则发生在鼻窦黏膜。鼻炎通常表现为鼻塞、流涕、打喷嚏等症状，鼻窦炎则可能伴有头痛、面部压痛、脓性鼻涕等表现。 鼻炎多由过...
Q
亚急性甲状腺炎症影响怀孕吗 亚急性甲状腺炎几个影响须知
回答： 亚急性甲状腺炎通常对怀孕影响较小，但需根据病情控制情况判断。 亚急性甲状腺炎是一种自限性炎症，多数患者在数周至数月内自行恢复。甲状腺功能异常可能暂时影响月经周期或排卵，但通常不会...
Q
种植牙后遗症很多
回答： 种植牙后遗症通常较少且可控，但可能出现局部感染、种植体松动或邻牙损伤等问题。 种植牙手术技术成熟，多数患者术后恢复良好。常见轻微反应包括术后1-3天术区肿胀疼痛，可通过冰敷缓解。...
Q
早期黏液性卵巢癌无转移怎么回事，怎么办
回答： 早期黏液性卵巢癌无转移可能与遗传因素、激素水平异常、慢性炎症刺激等因素有关。患者通常无明显症状，部分可能出现腹胀、盆腔疼痛、月经紊乱等表现。 早期黏液性卵巢癌无转移可通过手术切除...