睡前吃东西的好处和坏处是什么
发布于 2024-01-24 11:40
睡前吃东西的好处有，吃富含色氨酸、维生素B族，以及钙和镁的食物有助于催睡眠。坏处有易会增加胃肠道负担、造成肥胖、对胃肠道造成刺激等。
1.好处
富含酸氨酸的食物包括小米粥、亚麻籽、全麦面包、牛奶等。富含维生素的食物包括燕麦、全麦饼干、苹果、红枣、蜂蜜等，能够有效的调节人体的新陈代谢能力，增强神经系统功能，从而达到催睡眠的效果。富含钙和镁的食物包括香蕉、核桃、桂圆、牛奶、土豆、杏仁等。因为钾能防止人体血压上升，镁能够消除人体疲劳，因此也能够达到帮助睡眠的效果。
2.坏处
睡前吃东西容易会增加胃肠道负担，因为在睡觉以后，胃肠道就需要休息，如果此时摄入过多食物，胃液就会大量分泌，一般会持续三个小时左右，增加胃肠道负担，从而增加胃肠疾病的患病几率。睡前吃东西还容易会导致热量摄入过多，而消耗减少，从而造成肥胖。睡前三个小时吃东西，食物需要消化，对胃肠道造成刺激，会增加失眠的风险。
建议患者睡前吃东西，应遵照医生建议进行食用，避免造成其他不适症状。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 吃猪盘肠有什么害处
下一篇 : 板栗多吃会有什么坏处
相关推荐
更多
Q
胰腺癌出现黄疸是不是没救了
回答： 胰腺癌出现黄疸并不代表没救，具体预后需结合病情分期和治疗效果综合评估。 胰腺癌合并黄疸通常与肿瘤压迫胆总管导致胆汁淤积有关，早期通过胆道支架置入术或经皮肝穿刺胆道引流术可有效缓解...
Q
人流需要休息多久才能正常工作
回答： 人流后一般需要休息7-14天才能恢复正常工作，具体时间与个人体质及术后恢复情况有关。 人工流产对女性身体存在一定损伤，术后子宫内膜修复且激素水平需重新调整。多数女性在术后1周内阴...
Q
口水在枕头上干了后很臭
回答： 口水在枕头上干了后很臭可能与口腔卫生不良、唾液成分变化或枕头清洁不足有关。 唾液中含有蛋白质、细菌和食物残渣，干燥后经细菌分解会产生挥发性硫化物等异味物质。口腔卫生不佳时，牙菌斑...
Q
头晕输液用什么药最好
回答： 头晕可能是由低血压、贫血、前庭神经炎等原因引起的，可以遵医嘱使用盐酸倍他司汀注射液、天麻素注射液、银杏叶提取物注射液等药物。建议及时就医，明确病因后针对性治疗。 盐酸倍他司汀注射...
Q
孕期皮肤瘙痒是怎么回事
回答： 孕期皮肤瘙痒可能与激素水平变化、妊娠期肝内胆汁淤积症、皮肤干燥等因素有关。 激素水平变化是孕期皮肤瘙痒的常见原因。怀孕后体内雌激素和孕激素水平升高，可能导致皮肤敏感度增加，出现瘙...
Q
治疗分泌性中耳炎的方法有哪些 三个方法治好分泌性中耳炎
回答： 分泌性中耳炎可通过药物治疗、咽鼓管吹张治疗、鼓膜穿刺或置管治疗等方式改善。 分泌性中耳炎可能与上呼吸道感染、腺样体肥大、鼻窦炎等因素有关，通常表现为耳闷胀感、听力下降、耳鸣等症状...
Q
宝宝频繁呛奶是肺炎吗 揭秘宝宝频繁呛奶真相
回答： 宝宝频繁呛奶不一定是肺炎，可能与喂养姿势不当、胃食管反流、喉软骨发育不良等因素有关。肺炎通常伴随发热、咳嗽、呼吸急促等症状，单纯呛奶需结合其他表现综合判断。 喂养姿势不当是新生儿...
Q
怎样辨别四环素牙
回答： 四环素牙可通过牙齿颜色、分布特征及病史询问辨别。 四环素牙主要表现为牙齿颜色异常，通常呈现黄色、灰色或棕色，颜色分布不均匀，可能伴有带状或斑块状着色。牙齿变色多发生在牙釉质发育期...