跑步有助于怀孕吗

发布于 2024-02-10 14:27

现在很多人都特别的喜欢运动,大家在生活当中也常常去安排自己的运动,每个人选择的运动项目都不同,其实对于很多备孕阶段的人们来说,要注意适当的运动,再加上休息能更有助于促进受孕的几率,跑步可以增强身体的体质,让身体的活力更加旺盛,但是并不会有助于怀孕,怀孕还是要看每个人身体的情况。

跑步有助于怀孕吗

孕期跑步补水、适量是关键。其实,没有习惯性流产的人,怀孕初期是完全可以跑步的,但切记运动一定要适量,别做太过大幅度的动作。尤其,运动过程中一定要多注意一些细节。

孕前恰当的体育锻炼是有助于怀孕的,当然了可以选择跑步,但是选择跑步的话是需要慢跑的。慢跑的主要功效和走路其实是一样的,但是强度要大于走路,更能够有效地增加腿部的肌肉耐力。另外还可以进行其它一些体育锻炼:

1、游泳:游泳是一种全身均衡运动,备孕妈妈的身体的各部分都能锻炼到,运动方式决定了它是一个对协调性要求很高的运动。

2、瑜伽:首先瑜伽的重点在身心的平衡,所以进行瑜伽的练习可以消除浮躁紧张的情绪。让备孕妈妈心平气和,更有利于宝宝的到来。

3、走路:这是一个最简单却很有效果的方法,人人都能做到。走路不仅可以增强心肺功能,加速血液循环,还能增加肠胃蠕动,提高消化能力。

可见,孕前进行一些体育运动是很不错的。让准备怀孕的准妈妈们能够有一个健康的身体,一个好的身体素质。

孕妇慢跑的注意事项

按照孕期身体的发展变化,在孕早期3个月和孕晚期3个月,应严禁作跳跃、旋转和突然转动激烈的、大运动量的锻炼,以免引起流产和早产。孕妇的慢跑计划可以从下月身心都比较稳定的时候开始。

1、务必做好热身运动:孕妇由于激素的变化会使得肌肉、关节较为松弛,若没有做好暖身运动,很容易在运动过程中造成肌肉、关节的拉伤。

2、穿着运动专用的服装:运动专用的服装往往具有吸汗散热的功能,可避免不吸汗材质为皮肤带来的不适,有弹性的运动服装也才有利于身体的活动及伸展。

3、运动强度要适当:运动时心跳速率需在每分钟140下以内,若是超过此范围,孕妇的血流量较高,血管可能负荷不了。

4、每次不应超过15分钟:一般人运动需维持30分钟以上才会燃烧脂肪,但孕妇需在运动15分钟后就稍做休息,即使体力可以负荷也必须在稍为休息过后再开始运动。这是因为孕妇必须避免过度劳累与心跳过快,并且孕期运动的目的并不是在燃烧脂肪,而是在训练全身的肌力,因此孕妇每运动15~20分钟就要停下来稍作休息。

相关推荐

健康早知道 更多

Q
怀孕吃黄体酮,对胎儿有影响吗?

回答:怀孕期间服用黄体酮是医疗领域中的常见药物干预措施,通常不会对胎儿造成直接的负面影响,但需要严格遵医嘱使用。黄体酮是一种能够帮助维护妊娠稳定的激素,通常用于预防流产或治疗黄体功能不全...

Q
脊膜瘤术后需要脱水吗

回答:脊膜瘤术后通常需要脱水治疗,目的是减轻脑水肿,降低颅内压,促进术后恢复。脱水治疗常用药物包括甘露醇、呋塞米和高渗盐水,具体方案需根据患者病情由医生制定。 1、脱水治疗的原因 脊膜瘤...

Q
小儿打呼噜,家长可不要大意了

回答:小儿打呼噜可能是由多种原因引起的,包括腺样体肥大、扁桃体肿大、肥胖或呼吸道感染等。家长应重视并及时带孩子就医检查,避免长期打呼噜影响孩子的生长发育和健康。 1、腺样体肥大是小儿打呼...

Q
多久做一次胃镜是正常的

回答:胃镜检查的频率应根据个人健康状况和医生建议决定,通常健康人群无需定期做胃镜,而有胃部疾病或高风险人群可能需要每年或每两年检查一次。具体频率需结合年龄、病史、家族史等因素综合评估。 ...

Q
听力受损怎么治疗

回答:听力受损的治疗方法包括药物治疗、手术治疗、听力辅助设备以及生活方式的调整。根据听力受损的原因和程度,选择合适的治疗方案可以有效改善听力问题。 1、药物治疗 听力受损可能由感染、炎症...

Q
小孩皮肤有白块是怎么回事

回答:小孩皮肤出现白块可能与多种因素有关,包括遗传、环境、生理、外伤或病理原因。处理方法需根据具体病因进行,常见治疗方式包括药物治疗、光疗和饮食调理。 1、遗传因素:白癜风是一种常见的皮...

Q
阿托品中毒怎么办

回答:阿托品中毒需要立即就医,治疗方法包括洗胃、药物拮抗和支持治疗。阿托品中毒是由于过量使用阿托品或误食含有阿托品的物质导致,常见症状包括口干、视力模糊、心率加快、烦躁不安等。及时处理是...

Q
精子活力低能怀孕吗

回答:精子活力低可能影响怀孕,但并非绝对不孕,通过调整生活方式、药物治疗或辅助生殖技术可以提高受孕几率。 1、精子活力低的原因 精子活力低可能与多种因素有关。遗传因素如染色体异常可能影响...