怀孕6个月了怎么睡姿好些?保健常识有什么
发布于 2024-02-11 10:36
一般来讲，在怀孕到了六个月左右的时候，女性的肚子也会变得很大，此时，其在睡姿上也要多加注意。那么，怀孕6个月了睡姿怎样好些呢?
怀孕6个月孕妇的正确睡姿
怀孕6个月，随着身体越来越笨重，孕妇在睡觉的时候就会越来越不舒服，怎么躺着都觉得碍事，专家指出，孕妇要采取左侧卧位的姿势睡觉，这样就不会因为挤压而伤及胎儿。
一般来说，怀孕6个月，孕妇也往往会觉得侧卧更舒服些，为了让全身的重量分配得更均匀，最好在膝盖之间垫上小枕头。如果感觉到身体麻木或肾脏疼痛，可以在侧面垫上小枕头，这样能够避免背部弯曲。
温馨提示:如果说怀孕两三个月的孕妇起身还算轻松的话，那么6个月以后孕妇起身就得缓慢有序、避免腹腔肌肉过分紧张了。仰躺着的孕妇起身前要先侧身，肩部前倾，屈膝，然后用肘关节支撑起身体，盘腿，以便腿部从床边移开并坐起来。
怀孕6个月孕妇保健小知识:
1.正确的弯腰
6个月后胎儿的体重会给孕妇的脊椎增加很大压力，还会引起孕妇背部疼痛。要尽可能地避免俯身弯腰的动作，以免给脊椎造成过大的负担。需要俯身时，不仅要慢慢向前，还要先屈膝并把全身的重量分配到膝盖上。
2.正确的站立
怀孕6个月，孕妇要尽量避免长时间的站立，以增加腿部的血液循环，避免水肿及静脉曲张。需要长时间站立的孕妇需要定期让自己休息一会儿，坐在椅子上，把双脚放在小板凳上，这样有利于血液循环和背部放松。站立时切忌穿高跟鞋。
3.正确的坐姿
怀孕6个月，孕妇也不适合长时间坐着，正确的坐姿是要把后背紧靠在椅子背上，并且要经常变换不同的姿势。每一个小时左右就要起来走动一下，会有助于血液循环并可以预防痔疮。
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