提高宝宝的睡眠质量

发布于 2024-03-01 14:17

睡眠对每个人来说都非常重要，尤其是婴幼儿，睡眠时间的长短与质量的好坏，决定人的身高、智力、免疫力、视力等影响人生关键因素的发育，甚至影响性格的形成。因此作为家长，需要细心关注宝宝睡眠，让宝宝有个香甜安稳的美觉。

虽然睡眠对婴幼儿的生长发育非常重要，然而目前绝大部分父母往往对宝宝的吃穿住行呵护备至，对于宝宝的睡眠却极少关注，存在很多认识上的误区。为纠正爸爸妈妈们对宝宝睡眠问题上的错误认识，由互力健康传媒承办的全国医院新闻宣传与健康教育项目（简称全国医院宣教项目）特邀请到了北京宣武医院儿科主任田莉莉医生为大家详细介绍儿童健康睡眠的重要性和如何培养儿童健康睡眠习惯，提高爸爸妈妈们对儿童健康睡眠的重视程度。

现在好多妈妈为了方便照顾孩子，会选择让孩子和自己一起睡，甚至喜欢搂着孩子睡。田医生提醒广大家长：这种看似方便照顾宝宝的睡眠方式，却会给宝宝健康带来很大的隐患。母婴同睡有很多坏处，比如空气不好，易发生意外;细菌感染，孩子易上火;互相影响，不易入睡等等。

要想宝宝有好的睡眠，就要从培养宝宝健康的睡眠习惯开始。那么，如何培养宝宝健康的睡眠习惯呢?田医生给爸爸妈妈们来支招。

首先为宝宝建立一个温馨、独立、安全、舒适的睡眠环境。

当宝宝躺在他的小床上时，妈妈可以给他讲故事，或者在他的周围，播放比较舒缓的、轻松的、甜美的音乐，这种固定的程序，作用于小儿，有助于他建立一个良好的睡眠习惯。田医生还指出，睡眠环境包括：合适的温度、湿度、光线、声音、色彩，宝宝房间最适宜的温度是冬天18-22摄氏度，夏天22-26摄氏度。

其次要给宝宝选用一整套专用的睡眠用品，如婴儿床，婴儿睡袋等!最后要建立健康的睡眠习惯。

孩子入睡前，爸爸妈妈应该制造一种易于睡觉的环境，比如灯光调暗一些，周围的环境尽量安静。另外，家长可以给孩子放一些舒缓的音乐，也可以在旁边陪伴孩子，轻轻的拍一拍，帮助小儿尽快进入睡眠状态。

目前，互力传媒的医院立体宣教平台已覆盖全国的14个城市的近2000家医院，在互力健康传媒的支持下，现在医院健康教育平台的视频、电视节目分为慢性病、传染性疾病、普通外科疾病、精神疾病等十三个大项，针对几十类常见疾病进行宣教，每年近10亿人次受惠。

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