宝宝日常饮食酸碱搭配好

发布于 2024-04-11 08:34

宝宝的健康成长是需要各种食物来提供营养的，一般父母都会关注如何给孩子们补充蛋白质，糖分，以及各种矿物元素，其实除了关注这些营养元素之外，还要注意饮食的酸碱平衡，酸碱度合理搭配才能让孩子们的身体更加健康，发育的更加良好。

人体的血液一般是维持着酸碱平衡的，这样可以让人们的免疫力增强，不会生病。如果光吃菜，不吃肉，或者是光吃碱性食物，不摄入酸性食物都会导致人们的身体受到损害，发育不完善。如果长期呈现酸性，会导致钙盐缺乏，孩子们缺钙缺碘，会胃痛，食欲不振，营养不良，而如果一直呈现碱性，会导致孩子的身体免疫力下降，引发碱中毒，因此在平时的饮食中，一定要注意酸碱搭配，让孩子们吃的更好，成长的更健康。

1、常见碱性食物

人体的酸碱度一般是维持在偏碱的环境中，如果一旦超标的话便会导致碱中毒，所以不要认为摄入碱好就拼命的吃很多的碱类食物，凡事要适当才好。在生活中，常见的碱性食物有海带，菠菜，西瓜，香蕉，草莓，南瓜，土豆，黄瓜，藕，大豆，牛奶等。这些食物都是富含很多营养的，人们不能缺少，但也不能过多的食用。

2、常见的酸性食物

大部分的肉制品都是具有酸性的，像是鱼，鸡肉，猪肉，牛肉，鸭肉，花生，虾之类的食物都是含有较多酸性的。这些食物中还含有大量的蛋白质，有的母亲为了给孩子们补充营养，会让他们吃很多的肉制品，这会导致孩子们体内的酸性含量增加，影响孩子发育，让他们肠胃不适，食欲不振。因此在平时吃饭的时候要注意荤素搭配，酸碱适中，这样才能让您的孩子最大程度的获得营养。

3、合理搭配膳食

平时吃饭的时候，因为很多的肉制品中都含有大量的蛋白质，脂肪，铁元素，有助于促进孩子的身体发育，所以很多家长都会给孩子们多吃肉类食物，希望孩子们的骨骼、大脑发育的更加完善，然而这些食物中是含酸性的，所以在吃肉质品的时候，父母不要忘了给孩子补充碱性物质，像是各种蔬菜，水果之类的食物都是碱性的，家长们可以搭配着孩子们吃。正常三餐中要有荤有素，无论荤素都要给孩子们食用，另外在上下午的时候可以给孩子添加水果，像是香蕉，西瓜，草莓都是含有碱性的水果，这样可以保证孩子每天的酸碱摄入是适量的。

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