怀孕早期要注意哪些小常识？怎样预防孕妇肥胖？

怀孕对于女性来说是一件非常幸福的事情，但是同样也是一件很辛苦的事情，因为孕妇在怀孕期间会有很多身体不适的情况，会对孕妇的健康和身体造成一定的影响，所以孕妇在孕期要注意很多的事情，保证自己和胎儿的健康，那么孕早期要注意哪些事情呢?要如何预防孕妇过度肥胖呢?

1、怀孕早期小常识

1.怀孕早期，一般指怀孕到三个月之前，这段时间夫妻之间是不能同房的，同房危险性比较高，胎儿易流产。

2.怀孕以后，新陈代谢加快，身体分泌物变得异常多，孕妇要注意清洁女性私处，防止受到细菌的侵害。

3.孕妇怀孕初期要少食多餐，不要一次吃太多，保证每次八成饱，然后给自己加上餐前或是餐后水果。

4.孕妇的心情是能够影响到胎儿发育的，多在房间贴一些漂亮宝宝的海报，这样能够让孕妇身心愉快，宝宝也能长得更加漂亮。就像是母子连心，孕妇心情好坏也能影响到胎儿的心情。

5.放射性的物质在前三个月是不能够接触的，这些不仅会使胎儿产生畸形，有的还会诱发流产。

2、怎样预防孕妇肥胖

1.孕妇肥胖的饮食原则要合理执行，营养要全面但是不可过剩。

2.肉类少红烧，多煎烤、清炖，避免出现营养过剩的情况。比较推荐的是用橄榄油和香草海盐，来烤牛排或者是炖羊肉等等。

3.用豆类、玉米等粗略替代常规主食，这样可以减少大米白面食用量，减少肥胖几率，比如蒸一碗杂粮饭。

4.少吃自制调料，因为这类自制调料虽然很美味，但是非常容易让人发胖，可以选择其它方式，比如自制的沙拉汁。

5.晚餐早些吃，并且在饭后外出散步半小时左右，这对于母婴都非常有利。因为饭后运动不仅可以有效控制体重，还有利于顺产。

6.买个体重秤，做到每天称一次体重，根据体重增重情况，适当调节饮食结构。

7.做个饮食日记，根据这本饮食日记以及医生的意见，改善自己每天进食量。所以，怀孕以后，准妈妈为了自己和胎儿的健康，要多去关注一下孕期的保健知识哦。希望上文中的内容能给您带来帮助。

3、孕早期护理注意事项

1、不接触烟酒：不接触烟酒，不仅仅是指自己不抽烟不喝酒，还包括平时不在有烟环境内久呆，被动吸烟也会对孩子造成伤害。

2、勤刷牙：由于孕吐反应，准妈妈需要勤刷牙，以避免牙齿遭呕吐残留物的摧残;

刚怀孕的准妈妈喜欢吃酸的食物，而这些酸的食物最容易把牙齿弄坏。

3、应对呕吐：如果准妈妈吃了东西后总是想吐，那么就需要随身准备好毛巾和漱口水。

如果准妈妈还没有把怀孕的消息告诉老板和同事，那么应该想好一个让人信服的借口，以备同事在您不舒服的时候帮助您。

4、食欲不振时投胃口所好：除孕妇饮食禁忌食品外，喜欢吃什么就吃什么。

一般怀孕早期的准妈妈都喜欢吃酸性口味的食品，如橘子、梅子干或泡菜等。丈夫和家人应多准备一些这类食品。由于孕早期胎儿生长缓慢，并不需要太多的营养。

5、少食多餐：每2-3小时进食一次。妊娠恶心呕吐多在清晨空腹时较重，为了减轻孕吐反应，可多吃一些较干的食物。

如烧饼、饼干、烤馒头片、面包片等。如果准妈妈孕吐严重，要注意多吃蔬菜、水果等偏碱性的食物，以防酸中毒。所以，上文小编给大家介绍的关于孕早期的一些注意事项以及日常护理方面知识，希望能够很好的帮助孕妈妈们生一个健康的小宝宝。