怀孕四五个月吃什么好

发布于 2024-05-23 13:34

怀孕四五个月的时候，孕妇的胃口会开始增加，这时候应该要多吃一些蔬菜水果以及肉类，每天可以喝一杯牛奶，这对于胎儿的骨骼发育是有帮助的，而且可以调理孕妇的肠胃。怀孕四五个月的时候，还可以吃一些鱼类以及钙元素的食物，并且要注意保暖以及适当的外出走动，给胎儿提供最好的生活环境。

怀孕四五个月吃什么

1、四到五个月的孕妇，胃口开始大增。这个时候应该多吃蔬菜，水果，干果，一些富含粗纤维的食物，因为孕妇会因孩子的长大，造成便秘。

2、还应该多吃一些鱼类，肉类等营养丰富的食物。像海带，虾皮等深海水食物也应多吃，会使孩子的智力得到很好的发育。

3、这个时候的孕妇应考虑添加一些钙类营养品。因为前三个月使孩子脑子发育最快的时机，补钙并不太好，现在补钙时机刚好。这样会使孩子的骨骼发育的更好。但还应注意加强锻炼，使得吃下去的食物更好的吸收。

4、为了保证孕妇的子宫、乳房发育以及血液中蛋白质的需要，并维持胎儿大脑的正常发育，孕妇应该适量增加优质蛋白质，如豆制品、鱼、肉、蛋、动物内脏等。

怀孕四五个月的食谱该怎么做

1、鱼头木耳汤草鱼头1个、水发木耳50克、油菜50克、冬瓜100克，熟猪油100克。

制作方法先将鱼头刮净鳞，去鳃片，洗净，在颈肉两面划两刀，放入盆内，抹上精盐。冬瓜切片，油菜片成薄片，木耳择洗干净。炒锅上火，倒油少许滑锅，放入猪油100克，把鱼头沿锅边放入，煎至两面呈黄色时，烹入料酒，加盖略焖，加白糖、精盐、葱段、姜片、清水，用旺火烧沸，盖上锅盖，用小火炖20分钟。

2、空心菜瘦肉粥。食谱原料主料:籼米(100克)，空心菜(150克)辅料:荸荠(50克)，猪肉(瘦)(50克)调料:猪油(炼制)(10克)，盐(2克)，味精(1克)

制作方法先将籼米淘洗干净，用冷水浸泡片刻;空心菜择洗干净，拍破菜梗，切成蓉;猪瘦肉洗净，剁成肉末;荸荠去皮洗净，切成碎粒;锅内加入约1200毫升冷水，放入籼米，先用旺火烧开;待米粒快开花时加入肉末、荸荠粒、空心菜，并调入猪油、盐及味精调味;继续煮至米烂肉熟即可。

怀孕四五个月要多吃水果和蔬菜防止便秘，还要多吃些含蛋白质较高的食物，比如鸡蛋、鱼等等。这时候宝宝的发育非常快，难免有缺钙的情况，孕妇要补充钙物质，并多晒太阳，有助于钙吸收。另外，孕妇的体型不便，情绪也有点焦虑，家人要多理解，并陪同孕妇产检。

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