孩子个头猛蹿 原因竟然是吃了这些

每个家长都想要让宝宝长高，那么促进孩子长个的食物有哪些？下面小编就给家长们推荐这几道助力孩子身高，不再让孩子输在起跑线上。

孩子长个子食谱有哪些孩子长个子吃什么好促进孩子长个的食物有哪些

长个子食谱

一、虾皮鸡蛋羹（9个月以上宝宝）

用料：鸡蛋2个，虾皮适量，葵花油适量。

做法：

1、鸡蛋打碎碗里，搅拌均匀，将切碎的虾皮、适量葵花油加入碗里。

2、加入适量温水，让鸡蛋均匀溶于水，放在锅中蒸10-15分钟即可。

虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙的含量极为丰富，有“钙库”之称，是缺钙者补钙的较佳途径。虾皮中含有丰富的镁元素，镁对心脏活动具有重要的调节作用，能很好地保护心血管系统，可减少血液中的胆固醇含量，对于预防动脉硬化、高血压及心肌梗死有一定的作用。虾皮还有镇定作用，常用来治疗神经衰弱、植物神经功能紊乱等症。所以饮食上适量的吃些虾皮是有帮助增高。

二、西兰花炒虾仁（12个月以上宝宝）

用料：虾仁6个、西兰花小半个、生抽、淀粉少许。

做法：

1、西兰花用淡盐水洗净，去掉粗根茎，撕成小朵；虾仁用生抽和淀粉腌一下。

2、西兰花用热水焯一下煮8成熟，锅中加入适量油，虾仁翻炒变色之后加入西兰花，再小火烧3-5分钟，出锅即可。

虾仁就不用说了高量蛋白质、丰富的微量元素和矿物质，帮助增高十分有益。

西兰花主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。中医学上西兰花有治体虚、强脾胃，能够促进婴幼儿生长发育的功效。西兰花可以有效降低乳腺癌、直肠癌、胃癌、心脏病和中风的发病率，还有杀菌和防止感染的功效。

三、鲫鱼豆腐汤（12个月以上宝宝）

用料：鲫鱼肉300克、豆腐一块、盐少许。

做法：

鲫鱼两面煎黄，六分熟的样子，加入开水煮沸5分钟，豆腐热水焯一下，两者混合炖8分钟左右，出锅即可。

鲫鱼肉质细嫩，肉营养价值很高，每百克肉含蛋白质13克、脂肪11克，并含有大量的钙、磷、铁等矿物质。鲫鱼药用价值极高，其性平味甘，入胃、肾，具有和中补虚、除羸、温胃进食、能补脾开胃，利水除湿，还能帮助宝宝通便助消化。

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四、猪肝鸡蛋粥（9个月以上宝宝）

用料：新鲜猪肝50克，新鲜鸡蛋一个，大米100克。

做法：

先将大米在锅内熬到开花，将猪肝制成泥状，用少许食用油炒热备用。将鸡蛋制成蛋花，与热猪肝一起放进粥内熬成粥状。

猪肝具有刺激肝细胞生长和促进肝细胞DNA合成的作用。猪肝适宜气血虚弱，面色萎黄，缺铁性贫血者食用；适宜肝血不足所致的视物模糊不清，夜盲．眼干燥症，小儿麻疹病后角膜软化症，内外翳障等眼病者食用；适宜癌症患者及放疗、化疗后食用。

五、猪肉菠菜汤（9月以上宝宝）

用料：新鲜猪脊肉350克，菠菜200克。

做法：

用清水洗净猪肉，放入砂锅内，加适量清水，先用武火，后用文火煮到软烂；然后将洗净的菠菜放入汤中，煮软即可。也可以将猪肉剁成肉馅，做猪肉丸。

菠菜有“营养模范生”之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质（钙质、铁质等）、辅酶Q10等多种营养素。菠菜中所含的胡萝卜素，在人体内转变成维生素A，能维护正常视力和上皮细胞的健康，增加预防传染病的能力，促进儿童生长发育。

菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷，及一定量的铁、维生素E、芸香贰、辅酶Q10等有益成分，能供给人体多种营养物质；其所含铁质，对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。