高三孩子压力大失眠怎么办

高三孩子压力大失眠，家长可以设身处地地跟孩子谈一谈，彼此说说自己心里最真实的想法，给孩子一点安慰，让孩子把压力释放一下。同时，让他把高考看得稍微淡一些，做到全力以赴，但觉不焦虑。

高三孩子压力大失眠怎么办

一、家长要多引导孩子给自已一个合理的期望值

压力大可能是因为对自己的目前的成绩不满意，对自己不够信任，经常怀疑自已甚至否定自己，或者是害怕周围的学生超过自己。再就是考前焦虑证的一种表现，因为担心自己考不好而难以入睡，这种情况很多孩子都会或多或少的发生。其实高三学生，有点压力是正常的，适当的压力会转化为动力，还能更好的促进学习。当孩子压力大时，家长要进行心理辅导，可以在潜意识里提示孩子，只要是努力争取了，不管考试结果如何，父母都能接受，暗示孩子给自已定一个合理的期望值即可。

二、根据孩子的模考成绩，进行专项的补习，增加自信心

通过几次模考之后，找到孩子最薄弱的地方，去培训机构找个专业的老师，进行一对一的辅导，最近阶段了，家长要争取最后一搏，只有把最差的地方弄明白，孩子才会有把握，才会减少压力，才能提高自信。多多刷题，撑握题型，适当的估分，所谓知已知彼，才能百战百胜。

三、学习之余，适当的解压

让孩子多和家人，老师同学进行沟通，在家没事时可以听听音乐，周末有时间可以带孩子去外面放松一下，爬爬山等等吧，可以缓解一下学习的疲劳和身心上的压力，减压的方法很多，家长可以利用各种方式帮助孩子减压，一起度过这段难熬的阶段。

四、考前要补足营养，保证睡眠

高考前用脑过度，家长一定要合理的安排孩子的饮食，增加牛奶，鸡蛋，鱼，虾类容易吸收高蛋白质摄入量，合理安排好睡眠，提前给身体打好储备，只有身体棒棒的，才能有充足的精力去学习。

高三孩子压力大主要原因有几种

第一：目标与现实差距太大

进入高三后，测试会比原来多，并且诊断测试在某种程度上表明大概能考哪些学校。如果孩子之前有什么大目标，最近又进行了测试，那么就容易产生焦虑。家长要学会给孩子放松放松。降低他的期望值，让孩子有底线思维：就算最坏的结果出现，世界依然不变。尤其是家长不要硬性的给孩子定学校定分数。降压的方式很多：散步，聊天，听歌，跑步，泡温水脚。让他最好的朋友和他聊聊等。

第二：孩子性格内向，看重外人怎么评价他。中学孩子内心会很敏感，自尊心强。害怕别人指手画脚，无形的给自己增加很多压力。在压力之下，身体皮质醇分泌容易让孩子更冲动。一方面不能让孩子太压抑，另一方面又不能让孩子突然爆发。所以，要找到适合孩子的情绪发泄出口。就像被压缩的弹簧，慢慢松开，让他回归正常。

家长如何陪孩子度过高三

1、不要给孩子施加过大压力

这一时期孩子的压力本来就很大，家长千万不要再给孩子施加压力，让孩子按照学校的节奏走就可以。

2、给孩子适当放松的时间

孩子学习疲劳时，家长可以在孩子学习的间隙带孩子做做运动，适当放松一下身心，更有助于学习。

3、纵向比较而非横向比较

这里所说的纵向比较是指拿孩子现在的状态和之前的状态去比较，只要有一点进步都值得高兴和鼓励，而不是拿孩子去和其他同学比较，这是孩子最忌讳的事情，会引起孩子的逆反心理，反而影响学习。

4、适当鼓励，给足信任

孩子学习可能会有懈怠和挫败的时候，家长可以多给孩子一些鼓励，要相信孩子能行，而不是在孩子有不良情绪时，家长再以言语打击孩子。

5、做好后勤保障

家长要给孩子准备充足的营养，注意饮食均衡，同时监督孩子不要熬夜学习，最好能在晚上11点左右休息。