高中厌学不想上怎么办

发布于 2025-04-19 13:03

高中厌学情绪可能由学业压力、家庭期望冲突、社交困扰、自我认知偏差、青春期心理变化引起，可通过调整目标、改善沟通、心理疏导、兴趣引导、专业干预缓解。

1、学业压力：课业繁重或成绩不理想易引发挫败感。建议拆分学习任务为小目标，每天完成清单后给予奖励，如允许玩半小时游戏。尝试番茄工作法25分钟学习+5分钟休息，避免长时间疲劳。与老师沟通调整作业量，优先完成薄弱科目基础题。

2、家庭冲突：父母过高期望易形成对抗心理。每周固定家庭会议时间，用"我感到…因为…希望…"句式表达需求。家长可分享自己学生时代的困惑，建立平等对话。共同制定跳一跳够得着的阶段性目标，如月考提升5分而非必须前十名。

3、同伴关系：校园欺凌或交友困境会导致逃避行为。参加动漫社、篮球社等兴趣社团拓展社交圈，观察孩子是否频繁删除聊天记录或拒绝谈论同学。必要时联系班主任调换座位，进行社交技巧角色扮演练习，模拟如何应对嘲讽场景。

4、认知偏差：将短期困难永久化产生"学不会"标签。使用成长型思维训练，记录"今日进步清单"：解出一道曾经不会的数学题、记住10个单词等。参观职业体验馆或大学校园，连接学习与未来生活的具体关联。观看风雨哈佛路等励志电影讨论观后感。

5、心理问题：持续两周以上的失眠、食欲改变需警惕抑郁倾向。青松解郁饮柴胡6g+香附10g+合欢花3g代茶饮缓解焦虑，配合按压耳部神门穴。正念呼吸练习每天3次，严重时到三甲医院儿少心理科进行认知行为治疗，必要时遵医嘱使用舍曲林等药物。

当孩子出现撕毁课本、自伤行为等极端表现时，立即联系学校心理老师并保留24小时陪护。可申请休学参加野外拓展训练营，通过团体协作重建自信。家长需避免说教，改为"需要帮您请家教还是换班级"的具体支持，定期用SDS抑郁量表评估改善情况。

免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！

上一篇 : 当前是第一篇

下一篇 : 孩子厌学会自愈吗