中考需要准备哪些东西
发布于 2025-05-02 12:49
中考准备需兼顾文具证件、复习资料、心理调整、作息规划、应急物品五个方面。
1、文具证件：
准考证和身份证是入场必备，建议提前复印备份。考试用文具包括2B铅笔、黑色签字笔、无封套橡皮、透明笔袋等，数学考试需准备三角板、圆规等作图工具。部分考场允许携带机械表，但需提前确认考场规定。
2、复习资料：
最后阶段应精简复习材料，携带各科核心知识点汇总手册。重点准备易错题集和作文素材库，避免携带大量教材增加心理负担。可准备便携式单词卡或公式卡片利用碎片时间复习。
3、心理调整：
考前一周开始进行心理建设，通过深呼吸练习缓解紧张情绪。家长应避免施加压力，保持平常心。可准备激励语录本记录正能量语句，考试当天早晨进行积极心理暗示。
4、作息规划：
考前两周逐步调整生物钟，确保考试时间段精神充沛。准备眼罩、耳塞等助眠工具，考前一天避免熬夜。制定赴考路线时间表，预留堵车等突发情况处理时间。
5、应急物品：
备齐口罩、消毒湿巾等防疫物资，容易低血糖的考生可带独立包装糖果。准备清凉油、藿香正气水等防暑用品，女生需提前准备卫生用品。所有物品需符合考场安检要求。
饮食方面考前三天保持清淡，多摄入优质蛋白和维生素，避免生冷食物。每天进行适量散步等低强度运动缓解压力。考前一天检查所有物品清单，提前到达考场适应环境。考试期间注意补充水分，每科间隔适当闭目养神，保持稳定应考状态直至全部科目结束。
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