17岁怎么才能长高最有效的方法
发布于 2025-08-10 13:16
17岁想长高最有效的方法主要有保证充足睡眠、补充均衡营养、坚持科学运动、维持良好体态、及时就医排查生长障碍等。青春期后期骨骼生长板尚未完全闭合时，通过综合干预仍可能获得理想身高。
1、保证充足睡眠
深度睡眠时生长激素分泌量可达清醒时的3倍，建议每天保持8-10小时睡眠，尽量在22点前入睡。睡眠不足会抑制生长激素分泌，影响骨骼纵向生长。睡前1小时避免使用电子设备，创造安静黑暗的睡眠环境。
2、补充均衡营养
每日摄入优质蛋白如鸡蛋、鱼肉、牛奶，钙质可通过乳制品、豆制品、深绿色蔬菜补充，同时搭配富含维生素D的食物如海鱼、蘑菇促进钙吸收。避免过量摄入高糖高脂食物，锌、镁等微量元素对骨骼发育同样重要。
3、坚持科学运动
纵向弹跳运动如跳绳、篮球、摸高能刺激生长板，游泳、引体向上等拉伸运动有助于脊柱延伸。每周进行3-5次中等强度运动，每次30-60分钟为宜。过度负重训练可能影响骨骼发育，需避免举重等力量型项目。
4、维持良好体态
长期驼背、脊柱侧弯会压缩椎间隙导致身高损失。坐立时保持背部挺直，避免长时间低头玩手机。可通过靠墙站立训练矫正体态，每天练习10分钟，让后脑勺、肩胛骨、臀部紧贴墙面。
5、及时就医排查
若年生长速度不足5厘米或明显低于遗传靶身高，需检查骨龄片评估生长板闭合情况。垂体功能减退、甲状腺功能异常等疾病会影响身高发育，确诊后可通过生长激素治疗等医学干预改善。
这个阶段需建立健康的生活节律，避免熬夜、节食等行为。定期监测身高变化，记录生长曲线。虽然17岁后生长速度会减缓，但通过持续的营养支持和运动刺激，部分青少年仍能获得2-5厘米的自然增长。若对身高有更高要求，建议在专业医生指导下制定个性化方案，切勿自行服用增高药物或使用拉伸器械。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 当前是第一篇
下一篇 : 17岁怎么才能长高女生呢
相关推荐
- 1 17岁长高的最有效方法
- 2 16岁长高最有效方法
- 3 16岁长高的最有效方法
- 4 13岁女孩长高的最有效方法
- 5 长高的最有效方法
- 6 17岁怎么才能长更高
- 7 17岁的孩子跳绳还能长高吗
- 8 19岁怎么样才能长高
- 9 17岁吃龙牡壮骨颗粒能长高吗
- 10 什么运动长高最快最有效的方法
更多
Q
牙源性鼻窦炎吃什么药比较好
回答： 牙源性鼻窦炎患者可遵医嘱使用阿莫西林克拉维酸钾片、甲硝唑片、桉柠蒎肠溶软胶囊等药物。 牙源性鼻窦炎多由龋齿、牙周炎等口腔感染扩散至上颌窦引起，常伴随鼻塞、脓涕、头痛等症状。阿莫西...
Q
老公在服用非布司他怀孕了可以要吗
回答： 非布司他一般不建议在备孕或怀孕期间使用，可能影响胎儿发育。建议及时就医评估风险。 非布司他是一种用于治疗高尿酸血症的药物，可能通过抑制黄嘌呤氧化酶降低尿酸水平。男性使用非布司他期...
Q
油性痘痘肌肤怎么改善
回答： 油性痘痘肌肤可通过清洁控油、调节饮食、药物治疗等方式改善。 油性痘痘肌肤多与皮脂腺分泌旺盛、毛囊角化异常、痤疮丙酸杆菌感染等因素有关。日常需选择温和的氨基酸洁面产品清洁，避免过度...
Q
声带息肉是怎么回事 了解声带息肉的3个原因
回答： 声带息肉可能与用声过度、长期吸烟、胃酸反流等因素有关。 用声过度会导致声带黏膜反复摩擦损伤，声带表面血管扩张形成息肉样变。长期吸烟会刺激声带黏膜充血水肿，烟草中的有害物质可诱发声...
Q
哺乳期甲亢喂奶对孩子有影响吗
回答： 哺乳期甲亢一般可以喂奶，但需根据病情严重程度和用药情况决定。 甲状腺功能亢进症患者若病情较轻且未服用抗甲状腺药物，通常不影响哺乳。此时母乳中甲状腺激素水平与母体血清浓度相关，但婴...
Q
为什么会得白癜风
回答： 白癜风可能与遗传因素、自身免疫异常、黑色素细胞功能破坏等因素有关。 遗传因素是白癜风发病的重要原因之一，部分患者存在家族聚集现象。自身免疫异常可能导致机体错误攻击黑色素细胞，使其...
Q
脸颊痛疼是怎么回事
回答： 脸颊疼痛可能与三叉神经痛、颞下颌关节紊乱、鼻窦炎等因素有关。 三叉神经痛表现为单侧面部阵发性剧痛，常因咀嚼、说话等动作诱发，可能与血管压迫神经或神经脱髓鞘病变相关。颞下颌关节紊乱...
Q
病毒性脑炎如何确诊
回答： 病毒性脑炎可通过脑脊液检查、影像学检查和病原学检查确诊。 病毒性脑炎的确诊需要结合临床表现与实验室检查。脑脊液检查是重要手段，通过腰椎穿刺获取脑脊液，观察其压力、细胞数和蛋白含量...