更年期是女性必经的一个阶段，但更年期综合征是一个疾病，需要自我的一些调理。第一是保持心情舒畅，第二是要注意饮食清淡，不要过食肥甘厚味，辛辣刺激的食物，第三是要积极参加体育锻炼，第四是保持一定适度的性生活，另外定期要进行身体检查。