湿气很重怎么调理
主任医师
北京中医药大学东方医院 亚健康科
要想预防或者调理湿气重，需要了解湿气是怎么形成的。湿气的形成：第一跟饮食有关。经常过食冷饮、油腻、肥甘厚味会导致水谷存于体内，超过脾胃的运化功能导致脾不健运，水谷聚集为湿。所以饮食调理方面要以清淡、温暖为原则，不能过于贪冷食、油腻之品，尤其是不能常吃夜宵。第二跟压力有关，经常紧张、焦虑、熬夜、饮酒、夜宵，会导致肝脏代谢功能受损，气化失司，导致肝胆湿热。对于压力大造成的湿邪，要放松心情、规律作息、减少夜宵、少量饮酒、适当运动。第三跟久卧、久坐、不动有关系，要多做运动。第四与居住环境潮湿、冒雨、穿湿衣有关，湿从外邪而来，久居潮湿地区的人平时注意多晒太阳，穿干爽吸汗的衣服，洗澡后在睡觉前头发要吹干。第五跟脾胃不足有关，年老体弱的人容易脾胃不足，这类人群需要通过饮食、中药调理。建议平时多吃香菜、胡椒、藿香、苏叶等辛温、辛散发汗的食物。适当运动，保持汗腺通畅，通过排汗祛湿。综上所述，祛湿要遵循宜干不宜湿，宜静不宜动，宜暖不宜寒的原则。
